名老中医的养生秘诀：从饮食到心态的全方位调养

名老中医的养生秘诀：从饮食到心态的全方位调养

名老中医，作为中医界的泰斗，他们的养生之道自然备受关注。通过对多位名老中医的深入访谈和资料收集，我们发现，他们的长寿秘诀并非什么玄之又玄的秘方，而是源于对中医养生理论的深刻理解和长期实践。下面，让我们一起来揭秘名老中医的养生智慧。

“得谷者昌，若致土败，虽卢扁复生，亦难为力矣。”这是名老中医肖龙友的名言。在名老中医眼中，脾胃是后天之本，气血化生之源，因此，他们在饮食养生上格外注重顾护脾胃之气。

肖龙友在治疗虚损和久病患者时，特别重视调理脾胃，常用党参、山药、白术、莲肉等药材。他还在家中常备炒黄黑的糊米或炒糊的馒头，用来治疗消化不良。

另一位名老中医董德懋则创立了“调理脾胃十法”，包括通下、理气、清热、祛湿、消导等攻法，以及益气、升举、温中、固涩、养阴等补法。他强调，治疗脾胃病应分清虚实寒热，临床病情往往虚实夹杂，寒热并见，因此，遣方用药要平和，药量宜轻，用药宜精。

路志正则是当代继承和发展东垣脾胃学说的代表人物。他认为，“北方亦多湿邪”，湿邪会阻滞气机，因此，调理脾胃的关键在于化解湿邪。在日常饮食中，他主张“谷肉果菜合理搭配”，强调五味调和，反对偏嗜。

名老中医们不仅注重饮食调养，还非常重视运动养生。他们认为，运动可以调整人体功能，开发潜能，达到祛病延年的目的。

董德懋坚持练习站桩功，每天早中晚三次，每次30-40分钟。他在60多岁时曾患高血压，通过练习站桩功得以治愈。他强调“调气、积精、全神”的思想，认为气功可以调整人体的功能，开发人体潜能。

路志正则自创了“路氏八段锦”，通过导引吐纳来调和气血，强身健体。朱仁康教授则认为散步是最好的运动方式，强调“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲频而多”的饮食规律。

《素问·上古天真论》强调“起居有常”，名老中医们对此深以为然。他们认为，人的生活起居应符合“四时五脏阴阳”，才能避免疾病的发生，保持身体健康。

阎润茗老中医对“春夏养阳，秋冬养阴”有着深刻的理解。他认为，现代人应顺应自然规律，合理安排作息时间。路志正、阎润茗、薛伯寿、马伯英等名老中医，生活都十分规律，早睡早起，起居有常。

名老中医们普遍认为，养生首先要养心。朱南孙教授强调，保持平和的心态对健康至关重要。她经常开导身边人和患者朋友，要保持乐观积极的心态，遇事不急不躁不怒，想得开拿得起放得下。

名老中医们的养生智慧，不仅体现了中医的整体观念，也为现代人追求健康长寿提供了宝贵的指导。他们的经验告诉我们，养生并非一朝一夕之功，而是需要长期坚持的生活方式。正如朱南孙教授所说：“养生不是刻意追求，而是长期坚持简单的生活习惯。”