口渴难耐怎么办？专家教你科学补水

口渴难耐怎么办？专家教你科学补水

口渴是常见的生理现象，当人体对水分产生需求时，自然就会感到口渴。一般来说补充水分即可。但有些情况下，可能会出现即使大量喝水仍然不解渴的情况，这时就要警惕是病理性口渴了。

病理性口渴可见于多种疾病，除此之外，中暑、发热、腹泻也会使身体水分大量流失，引起病理性口渴。

如何正确补充水分

• 少量频喝：少量多次地喝水，可以保证体内水分充足。一次喝水量不宜过多，短时间大量喝水反而容易增加消化道及肾脏负担。

• 多热饮少冷饮：喝热水除补充水分外，还有助于促进人体气血运行。而冷水或冷饮虽然喝的时候痛快，但容易使气血津液循行不畅。

• 正确选择饮品：一般情况下喝白开水是补充水分最好的选择，饮料容易越喝越渴。但若是剧烈运动后大量出汗，或是呕吐、腹泻等情况引起的失水，则应当通过饮用淡盐水或补液盐等适量补充电解质，防止出现电解质紊乱。