49.2%久坐族患痔疮，专家推荐5大预防方案

49.2%久坐族患痔疮，专家推荐5大预防方案

在现代都市生活中，久坐已成为许多上班族的常态。然而，长时间坐在办公椅上不仅会导致腰酸背痛，还可能引发一种常见的肛肠疾病——痔疮。据统计，久坐人群是痔疮的高发群体，其发病率高达49.2%。那么，久坐为什么会引发痔疮？又该如何预防和治疗呢？

久坐之所以容易引发痔疮，主要是因为长时间保持坐姿会增加肛门部位的压力，影响局部血液循环。根据医学研究，当人体长时间处于坐立状态时，肛管直肠部位的静脉回流会受到阻碍，导致静脉丛扩张、曲张，最终形成痔疮。

此外，久坐还会导致肛垫下移。肛垫是肛管内一种富含弹性结缔组织和平滑肌的海绵状结构，正常情况下能有效控制排便。但随着年龄增长，组成肛垫的Treitz肌会发生退行性改变，加上长时间的压力作用，肛垫容易发生病理性肥大和下移，从而形成内痔。

虽然久坐难以避免，但通过一些简单的生活方式调整，可以有效预防痔疮的发生。

1.定时活动，避免长时间久坐

每工作一小时，就起身活动5-10分钟。可以站起来伸伸懒腰，扭扭腰，或者做几个简单的深蹲。这些简单的动作都能有效缓解下半身压力，促进血液循环。

2.坚持提肛运动

提肛运动是一种简单有效的预防痔疮的方法。具体做法是：有意识地收缩和放松肛门括约肌，每次持续几秒钟到几十秒，每天可进行多次。这个动作可以在任何时间、任何地点进行，既不影响工作，又能有效预防痔疮。

3.保持良好坐姿

正确的坐姿不仅能提升个人气质，还能有效避免身体的过度压力。坐着时，尽量让臀部完全接触椅子，背部挺直，双脚平放地面。站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体平衡。

4.健康饮食，远离辛辣油腻

饮食习惯与痔疮的发生密切相关。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦、糙米等，可以软化大便，减少排便时的困难。同时，要尽量避免辛辣、油腻食物，减少烟酒摄入，以免刺激肛门，诱发痔疮。

5.养成良好的如厕习惯

不要长时间蹲厕，避免过度用力排便。如果感到便意，应立即如厕，不要憋便。排便后可以用温水清洗肛门，保持局部清洁。

如果已经出现痔疮症状，也不必过于担心。通过及时治疗和生活调整，大多数痔疮都可以得到有效控制。

1.药物治疗

市面上有许多针对痔疮的外用药物，如马应龙痔疮膏、九华痔疮膏等，具有消炎、止痛、止痒的功效。使用时，应按照说明书或在医生指导下进行。对于便秘和肛裂患者，可以在解大便前先使用痔疮膏，以减轻疼痛。

2.物理疗法

温水坐浴是一种简单有效的物理治疗方法。每天用温水浸泡肛门15分钟，可以促进局部血液循环，缓解症状。坐浴时还可以配合收缩肛门的动作，效果更佳。

3.及时就医

如果痔疮症状严重，如出现大量出血、剧烈疼痛或痔核脱出无法回纳等情况，应及时就医。医生可能会建议进行手术治疗，如痔切除术、痔动脉结扎术等。

小王是一位IT工程师，长期的久坐工作让他患上了痔疮。起初，他只是感到肛门不适，但随着时间的推移，症状逐渐加重，甚至影响到了睡眠和工作。在朋友的建议下，他开始尝试调整生活方式：每工作一小时就起身活动，坚持每天做提肛运动，饮食上也尽量清淡，避免辛辣油腻食物。同时，他还使用了医生推荐的痔疮膏，并坚持每天温水坐浴。经过一段时间的努力，他的症状明显改善，肛门也恢复了清爽。

“预防胜于治疗”这句老话在痔疮防治上同样适用。对于久坐的上班族来说，通过调整生活方式和养成良好的习惯，可以有效预防痔疮的发生。即使不幸患上痔疮，也不必过分担忧，及时采取合适的治疗方法，大多数情况下都能得到很好的控制。重要的是，要时刻保持对健康的关注，不要等到问题严重了才开始重视。