最新研究：每日7000-9999步最有益健康，万步以上无额外益处

最新研究：每日7000-9999步最有益健康，万步以上无额外益处

每天走多少步最有益健康？近年来，"日行万步"的说法广为流传。然而，最新研究却发现，这个数字可能并非最佳选择。

2023年9月，一篇发表在《JAMA》子刊上的论文研究了每日步数与全因死亡率之间的关系，提出一个令人震惊的发现。

该研究基于一项持续10年的大型实验，调查了中年男女的健康状况和心脏病之间的关系。研究人员分析了2110名参与者的运动情况和全因死亡率，发现每日步行数在7000-9999之间的人群，相比于步数少于7000的人群，全因死亡率降低了约50%-70%。

然而，一旦步数达到10000步之后，再多的步数也无法进一步降低死亡风险。

根据这项研究，步数与死亡率之间确实存在某种关联。研究显示，每日步行数在7000-9999步之间的参与者与步数少于7000步的参与者相比，全因死亡率降低了约50%-70%。这意味着，适度的步行活动的确可以对健康产生积极影响，从而有助于延长寿命。

这项研究的结果提醒我们，寻找适度的运动量对于健康和寿命的延长至关重要。适度的运动可以帮助我们维持心血管健康、增强免疫系统、减轻压力和焦虑，并改善心理和认知功能。

因此，我们应该根据自身情况和健康目标，制定适合自己的运动计划。除了步行之外，其他形式的运动也可以带来健康益处。例如有氧运动、力量训练、瑜伽、游泳等都是很好的选择。多样化的运动方式还可以帮助我们全面锻炼身体，提高身体素质，并增加寿命。