皮肤干到炸裂！这几招教你丝滑入冬

皮肤干到炸裂！这几招教你丝滑入冬

冬季皮肤干燥是许多人面临的困扰，尤其是当北风呼啸、气温骤降时，皮肤容易出现紧绷、瘙痒甚至皲裂的情况。南方医科大学皮肤医学中心主治医师邹玲为大家详细解析冬季皮肤干燥的原因，并提供科学的护肤方法，帮助大家轻松应对冬季肌肤问题。

为什么冬季肌肤尤为干燥？

健康的皮肤表面存在一系列“保湿分子”，包括天然保湿因子NMF、甘油酯、脂质分子等，它们可以锁住皮肤中的水分，维持表皮屏障功能。肌肤由表皮、真皮和皮下组织三大部分组成，其中表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。正常情况下，角质层的含水量应保持在10%左右，如果外界环境导致水分低于这个水平，肌肤就会出现干燥、粗糙、紧绷、脱屑等症状。

年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、用过热的水洗漱、洗涤用品碱性强等因素都会导致皮肤干燥。冬季，皮肤的皮脂腺和汗腺分泌明显减少，加上身体新陈代谢减慢、角质层水分减少，若护理不当则会出现干燥、鳞屑伴瘙痒等不适症状。

冬季护肤常见误区

1.用较热的水洗浴

日常清洁会洗去皮肤表面的“保湿分子”和定植微生物。冬季天气干冷、室内供暖会使空气湿度显著降低，加速皮肤水分丢失。如果使用过热的水洗浴，会破坏保护肌肤的油脂，引起皮肤屏障功能受损或微生态失衡，从而加剧肌肤干燥、脱屑、瘙痒，增加皮肤感染以及过敏等疾病的发生率。

相较而言，热水比温水更容易带走皮肤表面的天然油脂，加剧皮肤干燥，导致脱屑、瘙痒、皮肤破损。合适的水温应大致等于或略低、高于正常体温，一般在32℃-40℃较为适宜。如果在洗浴过程中感觉皮肤受到刺激或发现皮肤变红，表明水温过高，需要进行调整。

2.热水+肥皂=干燥“翻倍”

在冬季，特别是老年人、皮肤敏感和患有湿疹、特应性皮炎类疾病的人群，应减少肥皂、香皂的使用。因为肥皂的pH值（9-10）呈碱性，可能会影响正常皮肤的弱酸性环境，更容易诱发皮肤刺激反应，所以应尽量选择无香精、人工添加剂尽可能含量少或不含皂基的洗护用品。

冬季老年人如何护肤？

随着年龄的增长，人体皮肤中天然油脂的产生逐渐减少，光老化、皮肤衰老会使皮肤变薄，难以保持湿润。临床中，大多数老年人都在冬季存在皮肤干燥、瘙痒的困扰，特别是在手臂、手、上背部和小腿前部等皮脂腺分布较少的部位，甚至可因此引起慢性湿疹、皮肤瘙痒症等疾病。

对于老年人而言，冬季不宜每天洗澡，每周1-2次已足够。如有进一步清洁的需要，视情况用温热毛巾擦洗局部即可。具体洗澡的方法，与上述洗澡频率较高人群的建议基本相同，洗浴时长要短、少用碱性清洗剂、使用温水、避免大力搓洗、洗后应及时外涂润肤霜等。

冬季如何让我们肌肤保持丝滑？

• 避免使用清洁力过强的碱性香皂：同时避免用过热的水洗脸，宜用温水或者冷水，或用冷热水交替进行。晚上清洁皮肤后及时做好保湿工作，如涂上维生素E乳膏、凡士林乳液等以改善面部干燥、脱屑伴瘙痒的症状。

• 多吃果蔬多喝水：人体的65%是水，所以少量多次喝水才能保持皮肤水润丝滑的状态。应制定适合自己的喝水标准，如白天喝水频率安排多些，夜间适量减少，但每天喝水总量不能少于2500毫升。同时应多吃不同种类的新鲜蔬菜和水果，这样既能补充水分及多种维生素，又可补充内在的必要养分。

• 注意肌肤防护工作：冬季宜选择滋润保湿型的护肤品，但油性肌肤的痤疮患者则不宜涂抹过厚，以免堵塞毛囊而加重痤疮（青春痘）。冬天室外空气寒冷干燥，出门时还应戴上口罩，围上围巾，不仅能够抵御冬日寒风的刺激，也可以帮助保护面部水分防止流失，同时还需注意日常户外活动时做好防晒，如戴太阳镜以保护眼睛及眼周的肌肤，或抹防晒霜（建议选择SPF至少为30的防晒产品）、戴帽子等防护措施可有效避免肌肤光老化。

• 做好唇部护理：人体唇部娇嫩，需要精心呵护。如果嘴唇干裂、脱皮，也可先涂一层蜂蜜或食品级的唇膏，然后轻缓按摩局部，有防治唇部干裂的作用。当出现唇部干燥脱屑时应避免舔嘴唇，因为唾液中所含的酶可能会让唇部干燥加剧。唇部脱皮屑时注意不宜用手撕，否则会撕伤唇部组织引起局部出血、红肿、感染等问题，建议用小剪刀剪除唇上翘起的皮屑，用温毛巾湿敷后外涂凡士林，但如果伴有瘙痒或痒痛不适时应及时至皮肤科就诊以排除唇炎。

冬季呵护肌肤，不仅是涂抹保湿霜那么简单，我们在以上方面都需要重视才能确保肌肤在寒冷干燥的环境中也能保持健康与活力。