健侧卧位加高枕，耳石症患者这样睡更安全

健侧卧位加高枕，耳石症患者这样睡更安全

耳石症是一种常见的外周性前庭疾病，其主要症状是在头部位置改变时引发短暂眩晕感。对于耳石症患者来说，选择合适的睡姿对于缓解症状、促进康复至关重要。那么，耳石症患者应该采取怎样的睡姿呢？

耳石症患者最好的睡姿是健侧卧位、头部高枕姿势，避免平躺和快速翻身，同时适量的运动也有助于促进康复。

健侧卧位

这是一种推荐的睡眠姿势，意味着患者应选择朝向健康一侧卧位，即未受耳石症影响的一侧，有助于减少患侧内耳压力，降低耳石脱落风险，从而减轻眩晕症状。

头部高枕

使用高枕头或抬高床头，使头部略高于身体其他部位，是耳石症患者另一种有效睡眠姿势，有助于减少头部在睡眠中的移动，降低耳石脱落的风险。头部高枕还能促进内耳液体的流动，有助于耳石颗粒排出。

由于头部与身体处于同一水平面，内耳液体容易积聚在患侧，增加耳石脱落的风险。因此耳石症患者应避免平躺睡眠，尤其是在症状发作期间。

还需要避免快速翻身，因为在睡眠中患者应避免快速翻身或突然改变头部位置，减少耳石脱落的风险。如果需要翻身应缓慢、轻柔进行，避免头部过度转动或突然抬头。

虽然耳石症患者需要避免剧烈运动和头部快速转动，但适量运动对于促进康有益。在白天患者可以尝试进行头部缓慢转动练习，如左右摇头、上下点头等，增强内耳液体流动性，促进耳石颗粒排出。