缩唇呼吸：最简单有效的肺功能锻炼法

缩唇呼吸：最简单有效的肺功能锻炼法

肺功能的健康对于维持人体正常的呼吸和气体交换至关重要。随着现代生活方式的改变和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注肺功能的锻炼和保护。本文将介绍一种简单易行的肺功能锻炼方法——缩唇呼吸，帮助读者更好地维护肺部健康。

肺部疾病对肺功能的影响多数有三个结局，一个是阻塞性通气功能障碍，一个是限制性通气功能障碍，还有一个是两者兼备的混合性通气功能障碍，这些障碍最终又会导致肺部气体交换能力下降，甚至呼吸衰竭，那很多人都想知道，如何锻炼肺功能，尽量减缓肺功能的下降。

在这方面，大家可能会八仙过海各显神通，有快走的有慢跑的，有唱歌的有跳舞的，还有吹奏各种乐器的，但其实最方便随时随地都可以做的就是缩唇呼吸，这个动作的要点是吸气和呼吸都用嘴巴，但是不要把嘴张开呼吸，要把嘴唇缩小形成一个类似于吹口哨的一个孔，然后进行呼吸，也就是说给呼吸气流一个阻力，这样可以锻炼呼吸肌肉，增加肺的顺应性，避免肺弹性不足带来的肺功能的继续下降，同时还可以给气管内增加压力，使狭窄痉挛的气管被动扩张，从而达到降低气道阻力的作用。

这种办法适合于各种呼吸通气功能障碍，但值得注意的是，如果肺部有巨大肺大泡做这个锻炼时避免过于用力，否则容易导致肺泡破裂引起气胸，以往有过气胸的患者也要慎做。