荷苡茶&五指毛桃茶，科学减肥新宠

荷苡茶&五指毛桃茶，科学减肥新宠

近年来，荷苡茶和五指毛桃茶成为了减肥界的网红饮品。这两种茶饮不仅口感独特，而且在科学减肥领域备受推崇，成为许多人追求健康生活方式的新选择。

荷苡茶由荷叶、炒薏苡仁和炒山楂组成，具有清热祛湿、减肥降脂的作用。《本草纲目》中记载：“荷叶服之，令人瘦劣。”结合现代药理研究结果来理解这句话，就是能有助于减肥，有助于控制血脂，对于肥胖和高脂血症患者来说是好食材。中医认为，荷叶味苦辛微涩，性凉，薏苡仁微寒，具有清热祛湿的作用，很多人害怕这个茶会不会太寒凉了。所以我们在这里用的是炒薏苡仁和炒山楂，就是为了中和这种寒凉之性而又不失其祛湿消脂之功，适宜高血压、高血脂和冠心病痰湿型人群，也可用于夏日消暑保健饮用。

需要注意的是，荷苡茶虽好，但并非人人适用。孕妇忌食；本品属凉性，气血虚弱者及体弱小儿不宜多食！

五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络的功效，适合食少无力、肺虚咳嗽、脾虚浮肿、带下病、产后无乳、风湿痹痛、跌打损伤等症状。五指毛桃茶不仅适合单独饮用，还可以与其他食材搭配，制作成多种养生茶。例如，五指毛桃橙子茶就非常适合久坐不动、爱吃油腻的人群。这种茶饮富含维生素C，香气愉悦，能够去除身体多余的水气，清火排毒。配比中还包括薏苡仁、赤小豆、决明子、黄苦荞、山药、茯苓、牛蒡、芡实和莲子等成分，全面滋养身体。

虽然荷苡茶和五指毛桃茶在减肥方面表现出色，但科学减肥并非仅靠饮用特定茶饮就能实现。根据国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，科学减肥需要从多个方面综合考虑：

1. 合理搭配饮食：优先选择全谷物、新鲜蔬果、低脂肪食材，限制高能量食物的摄入。推荐每日能量摄入降低30%～50%，并保持三大宏量营养素的合理比例。

2. 适量运动：运动在减肥中的重要性，推荐中低强度的有氧运动和抗阻运动。每周进行150300分钟中等强度的有氧运动，每周57天，至少隔天运动1次。抗阻运动每周23天，隔天1次，每次1020分钟。每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。

3. 规律作息：规律作息和充足睡眠对减肥的影响。肥胖患者应按昼夜生物节律保证每日7小时左右的睡眠时间。

4. 生活方式：减少静坐时间，每小时起来活动35分钟。控制每天静坐和被动视屏时间在24小时以内。

综上所述，荷苡茶和五指毛桃茶作为科学减肥饮品，确实具有一定的优势。但要实现真正的减肥效果，还需要结合合理的饮食、适量的运动和健康的生活方式。在选择减肥茶时，应先了解自身体质，并在专业医师的指导下进行。