手部现象和排尿习惯，教你自检肾功能！

手部现象和排尿习惯，教你自检肾功能！

肾脏是人体的重要器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体液平衡。然而，肾功能异常往往在早期不易察觉，等到症状明显时可能已经发展到较严重的阶段。因此，学会通过日常观察来判断肾功能是否正常就显得尤为重要。其中，手部现象和排尿习惯是两个简单易行的自检方法，可以帮助我们及时发现潜在问题。

手部现象与肾功能之间存在微妙的关联，通过观察手部的一些变化，可以初步判断肾脏的健康状况。

手发麻

肾功能不佳可能导致毒素在体内积累，影响血液循环。当血液循环不畅时，血液无法有效输送到身体各部位，就会出现手脚发麻的现象。这种麻木感可能时有时无，但若频繁出现，应引起重视。

小拇指指甲苍白

中医认为，小拇指对应肾器官。如果小拇指的指甲呈现苍白、有白斑或失去光泽，可能是肾脏功能出现问题的信号。这种变化虽然看似细微，但却是肾脏健康状况的直观反映。

指甲凹凸不平

健康的指甲通常平整光滑。当肾脏功能受损时，指甲可能出现明显的凹凸不平。这种变化不仅影响美观，更重要的是，它可能反映出肾脏排毒功能减弱、营养吸收受阻的问题。

手掌泛红

肾虚的人往往手掌颜色比普通人更红，有时甚至会出现红白相间的现象。这种持续性的红热表现与肾脏功能衰退导致的体内代谢产物堆积、微血管扩张有关，是肾功能异常的重要预警信号。

手部水肿

肾脏是调节体内水分平衡的关键器官。当肾功能受损时，水分无法正常排出，容易导致手部乃至全身出现水肿。特别是手指关节处的肿胀更为明显，按压时可留下短暂的凹陷（凹陷性水肿）。这种现象不容忽视，应及时就医检查。

尿液是肾脏工作的直接产物，通过观察尿液的变化，可以及时发现肾功能的异常。

泡沫尿

肾脏疾病可能导致尿液中蛋白质含量增加，形成所谓的“泡沫尿”。这种尿液表面会有很多细小且不易消散的泡沫。如果发现应及时就医，进行进一步检查。

尿色发红

正常尿液呈透明的淡黄色，如果尿色呈现洗肉水色、浓茶色或可乐色，可能是肉眼血尿的表现。这种现象往往在感染后出现，如感冒或腹泻后尿液变红，应及时就医。但需要注意的是，食用某些带植物色素的食物（如火龙果、桑葚）也可能导致尿色变红，这属于正常现象。

夜尿增多

肾小管负责对尿液进行浓缩，如果肾小管受损，就会出现夜尿增多的情况。表现为夜间需要起床排尿两次或以上，且夜间的尿量可能比白天还多。不过，频繁起夜也可能由其他因素引起，如膀胱过度活跃、焦虑紧张、前列腺增生等，需要综合判断。

如果通过观察手部现象或排尿习惯发现异常，应及时就医，进行专业的肾功能检查。常见的检查项目包括血肌酐、尿素氮、尿酸等指标的检测，以及尿常规、肾功能影像学检查等。早期发现并接受治疗，慢性肾脏病在很大程度上是可防可控的。

同时，保护肾脏健康还需要从日常生活中做起：

1. 合理饮食：低盐饮食有助于减少蛋白尿和肾小球硬化，每天摄入的食盐总量应控制在5克以内。避免高蛋白饮食，普通肾友每天摄入的蛋白质总量不超过1.3克/标准体重公斤。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肾脏功能的维护。

3. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质和提高免疫力。但要避免过度运动，以免增加肾脏负担。

4. 戒烟限酒：吸烟会损害血管健康，影响肾脏的血液供应，应尽早戒烟。过量饮酒会增加肝脏和肾脏的负担，应限制酒精摄入。

5. 定期体检：关注肾功能指标的变化，如血压、尿常规等，有助于及时发现潜在问题。

肾脏健康关乎生命质量，通过观察手部现象和排尿习惯，我们可以轻松自检肾功能。但这些方法只能作为初步判断，如果发现任何异常，应及时就医，进行专业检查和诊断。记住，早发现、早治疗，才能更好地保护我们的“生命之源”。