久坐族警惕：许莫氏结节悄然来袭

久坐族警惕：许莫氏结节悄然来袭

在快节奏的现代生活中，久坐已成为许多人的常态。无论是上班族、学生还是自由职业者，长时间坐在电脑前已成为日常。然而，这种看似平常的习惯，却可能悄悄威胁着我们的脊柱健康。今天，我们就来聊聊一种与久坐密切相关的脊柱疾病——许莫式结节。

许莫式结节，又称为椎体内软骨结节，是一种常见的脊柱退行性疾病。它主要发生在椎体和椎间盘的交界处，表现为椎体软骨板破裂，髓核突入椎体内形成结节。在X光片上，可以看到椎体内出现半圆形的缺损阴影。

这种疾病多见于中老年人，但近年来有年轻化的趋势，尤其是长期久坐的人群。许莫式结节的症状因人而异，部分患者可能无明显症状，而另一些患者则可能出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木或无力等症状。严重时，还可能导致间歇性跛行或马尾综合征，表现为大小便失禁、阴部感觉异常等。

长时间保持坐姿，尤其是不良的坐姿，会对脊柱造成持续的压力。当身体的重量集中在腰骶部时，这种压力分布不均会导致腰背肌肉劳损，椎间盘组织弹性减退。久而久之，椎间盘可能发生退变，软骨板出现裂隙，髓核趁机突入椎体，形成许莫式结节。

此外，久坐还会导致脊柱的活动范围减少，使椎间盘的营养供应受阻，进一步加速椎间盘的退变过程。因此，对于久坐族来说，预防许莫式结节尤为重要。

1. 改善坐姿：保持脊柱自然曲线，避免长时间弯腰驼背。使用符合人体工程学的椅子，确保腰部得到良好支撑。

2. 定期活动：每工作45-60分钟，起身活动5-10分钟。可以简单地走动、伸展或做一些简单的脊柱操。

3. 加强锻炼：重点是增强腰背肌和核心肌群的力量。推荐的运动包括游泳、瑜伽、普拉提等。这些运动既能增强肌肉力量，又能提高脊柱的灵活性。

4. 控制体重：过重会增加脊柱的负担，因此保持健康的体重对预防脊柱疾病非常重要。

5. 合理饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，有助于维持骨骼健康。

如果已经出现相关症状，应及时就医。治疗方法包括：

• 物理治疗：如按摩、理疗等，可以缓解疼痛和肌肉痉挛。
• 药物治疗：对于症状严重者，可在医生指导下使用消炎止痛药。
• 手术治疗：仅在保守治疗无效且症状严重影响生活时考虑。

许莫式结节虽然听起来有些可怕，但通过合理预防和及时治疗，大多数人都能避免其带来的严重后果。作为久坐族的一员，让我们从现在开始，关注自己的脊柱健康，调整生活方式，让健康不再“久坐”。