干眼症高发季，教你告别频繁眨眼

干眼症高发季，教你告别频繁眨眼

随着冬季的到来，干眼症进入高发季节，许多人发现自己频繁眨眼，这不仅影响美观，还可能是健康隐患。据统计，我国干眼症患者约有3.6亿人，且发病趋势日益年轻化，甚至一些学龄前儿童也未能幸免。干眼症，又称角结膜干燥症，是一种由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快或泪液成分异常而导致的眼部不适症状。干眼症的常见症状包括眼睛干涩、眼痒、有异物感、痛灼热感、怕风、畏光、流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。干眼症不仅会影响患者的日常生活和工作，还可能对眼部健康造成长期损害。干眼症患者常常感到眼睛疲劳、干涩，严重时还会出现刺痛感、异物感，影响阅读和书写。此外，干眼症还可能导致视力下降，甚至引发角膜炎、结膜炎等眼部疾病。对于年轻人来说，干眼症还可能影响他们的心理健康，导致焦虑、烦躁等情绪问题。如果干眼症得不到及时有效的治疗，可能会导致眼部疾病的进一步发展。例如，角膜炎、结膜炎等眼部疾病可能会引发更严重的视力问题，甚至导致失明。因此，一旦出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊、视力波动等这些异常信号，就应该立即引起足够重视，并尽快前往医院进行专业的眼科检查。

预防和缓解方法

1. 合理用眼：避免长时间连续使用电子设备，每隔一段时间就休息一下眼睛，眺望远方或做眼保健操。这有助于缓解眼部疲劳和干涩。

2. 保持室内湿润：冬季室内干燥时，可以使用加湿器来保持室内湿润，减少泪液蒸发。同时，注意保持室内通风，避免空气过于干燥。

3. 注意眼部卫生：避免用手揉眼睛，定期清洁眼部化妆品和眼部污垢。这有助于减少眼部感染和炎症的风险。

4. 调整饮食：多吃富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。这些食物有助于保护眼部健康，减少干眼症的发生。

5. 增加户外活动：适当的户外活动可以促进眼部血液循环和新陈代谢，有助于缓解眼部疲劳和干涩。同时，户外活动还可以让眼睛得到充分的休息和放松。

6. 调整屏幕亮度与色温：将电子设备的屏幕亮度调至适宜水平，并选择接近自然光的色温，以减少对眼睛的刺激。

7. 定期眼科检查：即使没有出现干眼症的症状，也应定期进行眼科检查，以便及时发现并处理眼部问题。

8. 多眨眼：缓解眼疲劳。日常生活中，应5秒眨一次眼睛，降低眼睛水分蒸发的速度。

9. 起居小贴士：保持良好的作息同样重要。每隔半小时就要让眼睛休息，闭目养神或远眺，可以有效缓解眼睛疲劳。同时，记得多眨眼，以增加眼表湿润度。在工作环境中适当使用加湿器或放一盆水，增加空气湿度也大有裨益。晚上可以用热毛巾或蒸汽眼罩来舒缓眼部疲劳。

10. 按摩法：眼周围富含血管，日常按摩可以促进气血循环，减轻眼部疲劳。可通过以下技巧进行放松：

• 先用手掌互相摩擦至发热，然后轻轻覆盖在双眼上，做眼球的上、下、左、右转动。
• 闭上眼睛，用食指从眉头轻轻向太阳穴方向按压，再往下按至下眼眶，直到鼻梁交界处，力度适中。
• 按摩鼻翼的迎香穴，能进一步缓解眼部不适。

11. 膳食调养：合理的饮食同样不可忽视，以下三款食谱，简单易做，又滋养明目：

• 枸杞蒺藜茶：将10克枸杞与10克蒺藜用沸水冲泡，温热的饮品有助于养肝明目。
• 决明菊花茶：决明子（稍微捣碎）10克搭配菊花5克与山楂15克，沸水冲泡后盖好等待20分钟，每日饮用可清肝明目、益肾。
• 枸杞桑葚粥：将枸杞15克、桑葚15克、山药15克、大枣45克与50克粳米清水浸泡后煮40分钟，粥品营养丰富，有助于养血明目。

科学治疗建议

轻度干眼症：对于轻度的干眼症患者，通过改善生活习惯，如减少长时间使用电子设备、注意眼部休息、保持环境湿润等，同时配合使用人工泪液等药物，往往能够有效缓解症状，甚至达到治愈的效果。

中度或重度干眼症：对于中度或重度的干眼症患者，可能需要采取更综合的治疗措施，包括物理治疗、药物治疗以及手术治疗等。经过规范的治疗和长期的护理，也有很大机会能够改善病情，逐步恢复眼部的正常状态。

干眼症的治疗方式主要包括物理治疗、药物治疗、手术治疗及家庭护理。不同类型的干眼症治疗方式也不一样，建议大家到医院明确诊断后，遵医嘱积极治疗。

干眼症是一种慢性眼表疾病，虽不是致盲眼病，但也应引起大家的重视，如有不适请及时到医院就诊。