专家：远离肺癌需做到这三点

专家：远离肺癌需做到这三点

“预防肺癌，关键在于健康生活方式。”湖南省肿瘤医院胸内一科副主任张乐蒙主任医师强调，“通过避免有害物质、保持健康饮食和适量运动等生活方式的调整，可以有效降低肺癌的发生风险。”

“吸烟是肺癌最主要的致病因素，85%的肺癌患者有吸烟史。”张乐蒙主任指出。因此，戒烟是预防肺癌的首要措施。同时，避免二手烟暴露也至关重要。研究显示，长期暴露于二手烟环境的人群，患肺癌的风险会显著增加。

除了烟草，空气污染和职业危害也是不容忽视的因素。工业废气、汽车尾气等空气污染物中含有多种致癌物质。在职业环境中，石棉、砷、放射性物质等致癌因子可使肺癌风险增加3-30倍。因此，采取有效防护措施，减少有害物质的吸入，是预防肺癌的重要环节。

“均衡的营养摄入对维持肺部健康至关重要。”张乐蒙主任建议。多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的食物，有助于预防肺癌。同时，减少油炸、高糖、辛辣等不健康食物的摄入，避免食用发霉、腌制食品，这些都有助于降低肺癌风险。

“规律的运动可以增强心肺功能，提高机体免疫力。”张乐蒙主任推荐每天进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑或游泳。运动不仅能提升身体素质，还能帮助维持健康体重，降低多种疾病风险，包括肺癌。

“定期体检是预防肺癌的重要手段。”张乐蒙主任强调。对于40岁以上、有吸烟史或家族病史等高危人群，建议每年进行低剂量CT筛查。早期发现肺部结节或异常，可以及时采取干预措施，提高治疗成功率。

“通过健康生活方式的调整，我们可以大大降低肺癌的发生风险。”张乐蒙主任总结道。预防肺癌，从改变生活方式开始，让我们共同努力，守护肺部健康。