亲子沟通有障碍？4F法则来支招！

亲子沟通有障碍？4F法则来支招！

在家庭教育中，亲子沟通是一个至关重要的环节。然而，很多家长发现，与孩子沟通并不是一件容易的事。如何才能进行有效的亲子沟通呢？青岛市教育局推出的《爱润成长·语你“青”心》专栏，为我们提供了一个实用的解决方案——4F法则。

为提升家庭教育品质，推动校家社协同育人，青岛市教育局特别推出《爱润成长·语你“青”心》专栏，通过短篇和音频的形式，定期为您推送家庭教育的小知识、小方法，敬请关注！

本期主题是“亲子沟通有障碍？4F法则来支招！”

亲子沟通在亲子关系中起着关键性的作用。然而很多时候，并不是家长和孩子“不沟通”，而是“沟通太多”，导致了亲子冲突和矛盾的发生。如何进行亲子沟通才更有效呢？家长不妨试试有效沟通的“4F法则”，即：说事实Fact、说情绪Feeling、说发现Finding、说未来Future。

说事实：客观描述，避免指责

描述事实和造成的影响，帮助孩子总结问题，而非批评、指责。比如：客厅里玩耍的孩子把东西扔了一地，“你怎么又把东西乱扔一地呢？”是指责，无益于问题解决。家长不妨这样说，“我看到你把东西放在地上，这样到处都是，其他人走路会被绊倒的。”既描述了现场发生的事实，又说明了可能造成的不良影响，孩子也会认可，并做出调整和改变。因而，当看到孩子问题时，家长要避免脱口而出“你怎么怎么样”，尝试用“我看到，我听到......”的描述性语言来沟通，效果会更好。

说情绪：理解接纳，引导平复

家庭生活中，孩子也会有情绪不安、崩溃和爆发的时刻，家长要克制住与孩子“针尖对麦芒”的冲动，通过对情绪的识别、表达、接纳来引导孩子情绪稳定。比如，孩子玩拼图没有成功，气急败坏地把拼图卡片都扔了，还哭着拿脚踩。家长这时不要用否定性、情绪化语言制止，而要试着说，“你想把拼图拼起来却没成功，你很沮丧，是吗？”“其实，爸爸妈妈如果遇到这种情况也会难过和失望的，不过，我们可以试试看，邀请爸爸妈妈一起参与或者休息一会儿再来拼图，你觉得呢？”家长保持情绪稳定，适时引导孩子，会让孩子情绪平复更快。

说发现：澄清问题，引导思考

面对孩子需要帮助的时候，家长帮孩子澄清问题，让孩子知道问题所在，接下来家长和孩子一起寻找解决问题的思路。再以拼拼图为例，面对孩子拼图不成功时，家长不要急于指正和干涉，而要试着说，“看起来，你似乎遇到问题了。我看见，你想把A拼图放在B拼图上方，可是它们似乎对不上呢。我发现，C处好像可以试试看，你觉得呢？”温和提醒孩子面临的问题，适时提出建议，给孩子选择的机会，家长们的“发现”会让孩子更积极地面对问题，亲子关系也会更融洽。

说未来：着眼长远，引导成长

着眼于未来，解决问题比当下惩罚更重要。当孩子犯错时，家长不要只盯着眼下的问题行为，而要思考该行为对未来的影响以及如何调整会让孩子的成长更有效。比如，孩子经常上学迟到，家长不妨说，“你这周连续三天上学迟到，我觉得这对你的正常学业来说是有影响的，但又觉得你可能有一些自己的原因，你能说说看吗？”家长要引导并协助孩子解决问题，让孩子想想看，接下来可以做些什么来改善或调整自己的问题行为。不就当下的问题行为惩罚孩子，而是和孩子一起向前看，将问题改进和未来成长链接起来，会更有利于孩子的问题解决。

亲子沟通是家庭教育中的重要课题，每个家庭都拥有自己的亲子沟通密码，期待“4F”沟通法则能够助力家庭教育，愿我们每位家长能够用彼此舒适、共赢的沟通方式，为孩子营造一个充满爱和理解的成长环境！

本文原文来自青岛市教育局