冬天吃什么暖身驱寒养胃？让温暖从内而外散发

冬天吃什么暖身驱寒养胃？让温暖从内而外散发

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99健康网

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随着冬日的寒风渐起，你是否常感到手脚冰凉，胃部不适？如何在寒冷的季节里，通过饮食来暖身驱寒，同时又能养护好我们的胃呢？今天，我们就来聊聊这个话题，让你的冬天不再寒冷，胃部也倍感舒适。

一、暖身必备：热汤暖胃，驱散寒气

1. 鸡汤

营养解析：鸡汤富含丰富的氨基酸和矿物质，不仅能迅速补充体力，还能促进身体新陈代谢，帮助身体产生热量。

制作小贴士：加入一些姜片和红枣，不仅能增加风味，还能增强驱寒效果。

2. 羊肉汤

营养解析：羊肉是冬季暖身的佳品，含有丰富的蛋白质和脂肪，能迅速提供能量，增强身体抵抗力。

搭配建议：搭配白萝卜或胡萝卜，既能中和羊肉的膻味，又能补充膳食纤维，促进消化。

二、暖胃神器：温和食材，呵护胃黏膜

1. 小米粥

养胃原理：小米富含B族维生素，且易于消化，能有效缓解胃部不适，是养胃的好选择。

食用建议：可以加入一些南瓜或红枣，既能增加口感，又能提升营养价值。

2. 山药

养胃功效：山药具有健脾益胃的作用，能增强脾胃功能，促进消化。

食用方法：可以清蒸或炖汤，保持其原味，避免过度加工破坏营养。

三、温补食材：提升体内阳气，增强体质

1. 黑芝麻

温补作用：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和矿物质，能有效补充身体所需营养，提升体内阳气。

食用方式：可以打成黑芝麻糊，或加入牛奶、豆浆中，方便又美味。

2. 核桃

温补效果：核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，不仅能提供能量，还能增强身体免疫力。

食用建议：每天适量食用几颗，既能满足口腹之欲，又能达到温补效果。

四、饮品推荐：暖身又暖心

1. 姜茶

暖身效果：生姜具有温中散寒的作用，能有效驱散体内寒气，缓解手脚冰凉。

制作方法：将生姜切片，加入沸水中煮5分钟，加入适量蜂蜜调味即可。

2. 红枣枸杞茶

养生功效：红枣和枸杞都是温补食材，能补充气血，增强体质。

冲泡方法：将红枣和枸杞放入杯中，加入沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。

五、饮食习惯调整：细嚼慢咽，规律饮食

细嚼慢咽

冬季食物容易变凉，细嚼慢咽不仅能增加食物的口感，还能帮助身体更好地消化和吸收。

规律饮食

保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，能有效减轻胃部负担，保持身体健康。