丁香医生提醒：长期憋尿危害大，如何预防？

丁香医生提醒：长期憋尿危害大，如何预防？

“憋尿”这个看似平常的行为，却可能暗藏杀机。近期，一位22岁女生因长时间憋尿，在上厕所时突然晕倒，最终不幸离世。这个令人痛心的案例，为我们敲响了警钟：憋尿，绝不是一件小事。

膀胱功能受损

我们的膀胱就像一个弹性十足的气球，正常情况下，当尿液积累到350-500毫升时，就会产生排尿的冲动。但如果你选择憋尿，这个“气球”就会被迫不断膨胀。长期以往，膀胱的肌肉会失去弹性，无法正常收缩，导致尿失禁或排尿困难。

泌尿系统感染

憋尿时，膀胱内的尿液成为细菌滋生的温床。杭州第一人民医院的李宁医生指出，憋尿容易引发尿道炎、膀胱炎等泌尿系统疾病，严重时甚至会导致肾盂肾炎，影响肾功能。

心血管问题

憋尿不仅伤害泌尿系统，还可能引发心血管问题。当膀胱过度充盈时，会引发生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛。对于老年人来说，这种风险更高。

其他健康问题

除了上述问题，憋尿还可能引发一系列其他健康问题：

• 膀胱损伤：长期憋尿可能导致控制膀胱收缩的神经受损，出现尿痛、尿频或尿不净等情况，严重时甚至会导致尿失禁。

• 膀胱癌：研究表明，憋尿会增加尿液中代谢废物对膀胱壁的作用时间，从而增加患膀胱癌的风险。

• 排尿性晕厥：老年人长时间憋尿后突然排尿，可能导致血压骤降，引发晕厥。

对于老年人和有特定疾病的人来说，憋尿的风险更大。老年人由于逼尿肌功能减弱，更容易出现尿潴留等问题。而有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的人，憋尿可能诱发更严重的健康问题。

既然憋尿有这么多危害，那我们应该怎么做才能保护自己的健康呢？

• 有尿意时及时排尿，不要因为怕麻烦而憋尿。

• 规划好行程，避免长时间无法上厕所。比如长途旅行前要先去洗手间，会议开始前也要提前解决。

• 保持良好的生活习惯，如适量饮水、避免过度饮酒和食用刺激性食物等。

• 对于老年人，尤其是有心血管疾病的人，排尿时动作要慢，不要突然用力。

• 在家中安装安全设施，如坐便器旁安装把手，防止意外摔倒。

• 注意厕所环境的安全，如防滑、通风等。

• 如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，不要忽视。

憋尿看似小事，实则关乎健康。让我们从现在做起，养成良好的排尿习惯，不要让“憋回去”的尿成为身体的定时炸弹。记住，及时释放，才能畅快生活！