冬季洗澡水温38-40℃最舒适！

冬季洗澡水温38-40℃最舒适！

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光明网

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来源

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冬天到了，你是不是也喜欢洗个热水澡来驱赶寒冷？但是，水温太高可不行！根据《中国皮肤清洁指南》和多位专家建议，冬季洗澡水温在38-40℃之间最佳。这个温度不仅让人感觉舒适，还能有效避免因水温过高而导致的心脏负担加重和皮肤干燥问题。

这个温度范围是有科学依据的。南京鼓楼医院皮肤科副主任医师周映指出，洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温；如果是冬季，则略高于体温。因此冬季推荐水温38-40摄氏度，不超过42摄氏度。温度过高容易破坏皮肤，引起或加重与皮肤屏障相关的皮肤病，并且容易导致皮肤水分丢失过多。

心血管专家也建议将洗澡水温控制在37℃左右。过热的水会使血管扩张，血压剧烈波动，心脏供血可能短缺，甚至危及生命。而38-40℃的水温既能让人感到舒适，又不会对心血管系统造成不良影响。

南方医科大学珠江医院皮肤科副主任医师米向斌表示，沐浴水温度过高，容易破坏皮肤表面的油脂，引起毛细血管扩张，加重皮肤干燥。而38-40℃的水温既能有效清洁皮肤，又不会破坏皮肤的天然屏障，适合冬季使用。

对于老人、儿童等特殊人群，38-40℃的水温更为重要。随着年龄增长，皮脂腺功能会下降，皮肤更容易干燥。如果水温过高，会进一步破坏皮肤屏障，导致皮肤问题。因此，建议老人和儿童在冬季洗澡时，水温不要超过40℃。

1. 控制水温：使用温度计或用手肘测试水温，确保在38-40℃之间。
2. 选择合适的洗浴产品：使用弱酸性的沐浴露，避免使用碱性产品，因为它们会破坏皮肤的天然屏障。
3. 洗澡时间：每次洗澡时间控制在10分钟左右，避免长时间浸泡。
4. 保湿：洗完澡后立即涂抹保湿霜，帮助锁住水分，保持皮肤滋润。

冬季洗澡看似简单，但水温的选择却大有讲究。38-40℃的水温既能满足清洁需求，又不会对皮肤和心血管造成伤害，是冬季洗澡的最佳选择。所以，下次洗澡时，记得把水温调到这个范围哦！