中医调理脾虚，告别亚健康

中医调理脾虚，告别亚健康

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，亚健康状态已成为全球性问题。据世界卫生组织统计，全球约有75%的人处于亚健康状态。在中医理论中，脾虚是导致亚健康的重要原因之一。中医认为，脾胃是气血生化之源，脾胃功能的强弱直接影响机体的健康。金元时代著名医家李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”的学术思想，表明脾胃在人体中占有极为重要的位置。

脾虚的症状多种多样，常见的包括食欲下降、倦怠乏力、大便不成形、腹胀疼痛、体重减轻等。此外，脾虚还可能导致面色暗淡、肌肉无力、失眠多梦、口苦口臭等症状。如果发现自己有上述症状，应及时采取调理措施。

中药调理

中医调理脾虚，常用的中药包括白术、党参、黄芪、山药、莲子等。其中，白术被誉为健脾益气的第一要药，具有健脾益气、燥湿利尿的功效。焦山楂也是调理脾虚的常用药物，尤其适用于脾虚导致的腹泻等症状。

食疗方案

秋季是养护脾胃的好时节，推荐食用具有健脾益气作用的食物，如山药、红枣、莲子、薏米、芡实、南瓜等。此外，还可以尝试一些经典的食疗方：

• 山药薏米芡实粥：取山药粉、芡实粉、薏米粉各30克，先用热水调开，然后放入白粥中加水煮，最好边煮边搅拌，以免糊锅，15-20分钟左右即可。此粥有健脾益胃之效。

• 陈皮三仙饮：取陈皮10克、焦山楂15克，炒麦芽、炒谷芽各10克，用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮，每剂冲2-3次，每日1-2剂。此方适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不舒、胃部不适、食欲不振等。

生活方式调整

• 规律饮食：避免油腻、辛辣食物，多吃易消化的食物如粥类。秋季饮食应以温补为主，适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

• 适度运动：如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血流通，增强脾胃功能。每天早晚可各进行一次腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部约20圈。

• 腹部保暖：秋季应特别注意腹部保暖，避免寒凉之邪气对腹部产生刺激，影响肠胃，继而容易出现腹痛、腹泻等症状。

预防脾虚的关键在于保持规律的生活方式。建议保持规律作息，避免熬夜；适量运动，促进肠胃蠕动；保持良好的心态，避免情绪波动过大。此外，可以尝试一些中医外治方法，如艾灸中脘、足三里等穴位，或进行拔罐调理。

总之，脾虚是导致亚健康的重要因素，通过中药调理、食疗和调整生活习惯，可以有效改善脾虚症状。如有严重症状，应及时就医，寻求专业中医师的辨证施治。