讨好型人格是什么？从讨好者毕业，完整分析、治疗指南!

讨好型人格是什么？从讨好者毕业，完整分析、治疗指南!

在生活中，你可能因为期待和谐的人际关系，总是忽视自己真正的感受，长久下来内心累积诸多不愉快而不敢言说。总是一味地想要讨好他人、把他人的看法或需要摆在优先位置，你是所谓的讨好型人格吗？本篇文章将详细分析讨好型人格的相关特点及治疗指南，想要改善的你一定要继续看下去！

讨好型人格是什么？

心理学家Sherry Pagoto博士表示，讨好型人格是一种潜在的不健康人际行为模式，并非人格障碍。这种行为模式来源于当事人害怕提出个人意见，担心可能会面临被他人拒绝，或是假想会因此要为失败负责，所以不敢真实表达自我。讨好型人格又被称作“取悦症”或“圣母型人格”，这样的人习惯掩饰真实自我，通过重视他人的感受或积极帮助他人，希望能因此被他人认可，并避免遭到他人的排斥，进而不需要处理与他人观点矛盾所产生可能的冲突情况，甚至会以他人对自己的评价来定义自己。长期和他人维持这样的相处模式，当事人可能会习惯忽略自我感受和错估真实情况，导致虽然很积极努力在做事，却无法顺利增加自我认同感，最终影响个人的心理健康。

讨好型人格的特点，看看你中了几点

讨好者通常会有以下特点：

• 不喜欢与他人产生冲突。
• 面对矛盾，容易妥协及让步。
• 表面上积极与他人维持和谐，但是私底下会不断与亲近的人抱怨。
• 内心逐渐敏感，容易受他人言语影响。
• 为他人着想，但是却忽略自己真实的感受及需求。
• 不会拒绝他人的要求，即使是不合理的要求也全盘接受。
• 过度在意他人对自己的批评或是看法。
• 总是为符合他人的期待而努力。
• 缺少自我底线及原则，任凭他人对自己予取予求。
• 无法坦然呈现自己真实的一面或想法，总是担心说错话带给别人不好的感受。
• 希望能获得所有人的认同及喜爱，害怕被群体孤立。
• 遇到事情经常道歉或自责。

为什么会习惯于讨好别人？

心理学家Harriet B.Braiker认为，讨好行为背后有三个重要的影响要素：情感、思维、行为，这三者彼此互为因果，形成复杂的心理运作。研究显示，讨好行为具有安抚的作用，让人们能够从中获得安全感和满足感，并回避掉和他人因冲突而导致的情感伤害。如果想要改变讨好行为，首先需要先了解为什么你会惯性地讨好别人：

1. 为了人际关系和谐而讨好

许多人会认为，只要表现出他人喜欢的样子，就能一直与他人维持良好的关系，使社交或职业生活更加顺利。在恋爱关系中，讨好者通常认为，只要迎合伴侣所有的要求，就能获得对方的喜爱。然而，这种思维模式可能会带来负面影响，因为它暗示讨好者不认为真实的自己可以被他人接受，也无法相信自己是有价值的、可以被喜爱的。讨好者会因为总是把焦点放在他人身上，最终更容易自我迷失。

2. 为获取父母有条件的爱而讨好

在许多家庭中，父母的爱和肯定往往带有条件。父母会在孩子表现出顺从时给予好的回应，而在不顺从时则给予责骂或负面评价。随着时间的推移，当这些孩子长大成人之后，可能会无意识地复制在家中跟父母互动的经验，习惯通过讨好行为来获取他人关注与肯定，而非通过其他方式。此外，也有一些父母会通过鼓励子女持续表现讨好的行为，来满足自我的自尊需要。例如，你是否曾经听过以下言语？

• “你有今天的成就，还不是我栽培的。”
• “要不是我辛苦赚钱，你哪有这么好的生活。”
• “你是我的女儿/儿子，你怎么可能会差？”

3. 因害怕被拒绝或负责而讨好

善于讨好的人常会选择隐藏自己的真实看法，因为他们担心表达意见后，对方可能会生气、受伤，或因此两人必须产生冲突。所以讨好者在和人相处时，总是必须小心翼翼的，他们常认为人际关系非常脆弱，关系的信任弹性撑不住彼此的真实表露，因此不敢轻易表现自我。但这样过度小心翼翼，最后反而错失了与他人真实交流的机会，讨好者也没机会厘清自己真正想接近的人，与哪些人相处会让自己感到不自在，甚至不想继续交流，结果只剩下表面虚浮的关系。

如何从讨好者毕业？

处处表现得小心翼翼、虚浮的人际关系，会让你感到越来越疲倦，与人交流也越来越感觉到无意义。事实上，你无法也不需要满足所有人的愿望。想要从讨好型人格毕业吗？你可以参考以下方法：

1. 学会面对、处理“拒绝别人后”你有的恐惧

无法拒绝他人的原因，是因为太常用讨好建立关系，使得关系中的他人也过于习惯依赖你。如果想要改变这种相处模式，就要开始承认并练习说出自己的限制，并面对拒绝他人后内心产生的恐惧感。其实，你愿意练习拒绝，面对让他人感到失望的那刻，你会看见，拥有强韧信任感的关系，是有机会撑住这份失望，你们依旧会有互动，或是之后可以修复这段关系，这才是关系的真实流动。是的，当下你可能会感到内疚或抱歉，但记得，这可能是过去的经历，不一定是当前的真实情况。你需要做的是，展现出你跟他的想法和感受的重视，并一起讨论你们该如何合作，而不是总是在关系中只能委曲求全。

2. 练习替自己争取

你需要记得，无论是自己的还是他人的想法，这些都同等重要，学着把自己的需求纳入两人做决定的考量中，当有意见不一致时，这时反而是很好的练习与他人沟通协商的机会。通过表达自己的真实想法，并练习讨价还价，你的感受会有所不同，如果还是以他人的需要为优先考量，你反而会失去学着爱自己和替自己争取的练习机会。

3. 与心理咨询师交谈，看懂讨好行为背后的逻辑

讨好行为也许能为你创造被他人喜爱的效果，但是长期而言，这种有条件的爱，会让你内心伴随“不这么做就不值得被爱和认可”的恐慌感，并感到越来越孤独。若想要行为转变，你需要探索这些行为背后的原因及脉络。与心理咨询师一起合作是个不错的选择，心理咨询师能够帮助你探索内心的问题与抒发心里的感受，帮助你更快地从讨好型人格中走出来！

结论

反复不停地讨好，是许多人都会遇到的困扰。讨好型人格并非人格障碍，而是一种害怕冲突、不敢表达自我、过度在意他人看法的人际行为模式。长期维持这种交友模式，会让人逐渐忽视自我需求，难以建立真实的人际关系，最终影响心理健康。如果你希望摆脱这种恶性循环却不知道如何开始，竹见好转心理咨商所拥有专业团队与舒适的晤谈空间，协助你深入了解，帮助你从讨好型人格中毕业！欢迎与我们联系，为你安排一个专属的咨询时段，让我们一起探索内心世界。