痔疮发病率高达98%，这些不良习惯要当心

痔疮发病率高达98%，这些不良习惯要当心

“十人九痔”，这句俗语虽然听起来有点夸张，但其实离真相并不远。根据最新的调查数据显示，中国18岁以上居民的肛肠疾病发病率为50.1%，其中痔疮类疾病的发病率更是高达98%。这意味着，平均每两个人中就有一人会受到痔疮的困扰。更令人惊讶的是，在湖南这个“辣都”，成年人痔疮患病率竟然高达76.64%，也就是说，几乎每四个湖南人中就有三个患有痔疮。

为什么痔疮如此普遍？这要从我们的生理结构说起。人类直立行走后，肛垫（肛管黏膜下的一层环状血管垫）承担了更大的压力。而现代人的生活方式更是让肛垫“雪上加霜”：

• 饮食方面：越来越多的人喜欢辛辣、油腻的食物，这些都会刺激肛门，导致肛垫充血。据统计，每天摄入牛羊肉和水产品的人群，相较于基本不摄入者，肛肠疾病的患病率最高增加了14.5%。

• 生活习惯：久坐、久站、长时间玩手机等不良习惯，都会给肛门带来额外的压力。调查显示，每天保持不良姿势4小时以上的人，患病率比保持不良姿势小于1小时的人高出11.72%。

• 排便习惯：上厕所玩手机，让如厕时间大大延长。排便时间超过30分钟的人，肛肠疾病患病率高达68.52%，而将时间控制在5分钟以内，这一数字则降至44.41%。

痔疮虽然不会致命，但发作起来却让人苦不堪言。轻则便血、瘙痒，重则疼痛难忍，甚至需要手术治疗。而且，痔疮手术并非一劳永逸，复发率相当高。有数据显示，使用某些手术方法后，五年内的复发率可高达20%。

那么，如何才能避免成为“有痔之人”呢？以下是一些实用的预防建议：

1. 健康饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦等，有助于软化大便，减少便秘。每天摄入20-35克纤维素，可以有效预防痔疮出血。

2. 充足水分：每天喝1.5-2升水，保持大便通畅。

3. 规律运动：避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5-10分钟。提肛运动是一个简单有效的锻炼方式，每天做几次，每次持续几秒钟到几十秒。

4. 良好习惯：不要忽视便意，及时排便。避免过度用力排便，以免加重肛垫负担。

5. 注意清洁：便后用清水清洗肛门，避免使用粗糙的卫生纸擦拭。

痔疮虽然普遍，但通过健康的生活方式和及时的治疗，完全可以控制。如果发现相关症状，不要因为害羞而延误就医。记住，关注“菊花”健康，就是关注生活质量！