65岁老人喝水后心梗离世，医生提醒：晚上这样喝水才安全

65岁老人喝水后心梗离世，医生提醒：晚上这样喝水才安全

“一个65岁的老大爷只因为喝了一口水，结果半夜突发心梗，送到医院抢救时，医生告知无力回天。”这则令人痛心的消息，让我们不得不重新审视一个看似平常的习惯——晚上喝水。究竟晚上喝水是养生还是“伤身”？让我们一起来探讨这个问题。

晚上适量喝水对身体有多重益处。首先，它能预防夜间脱水。对于需要长时间睡眠的人来说，这一点尤为重要。水分有助于维持身体的正常生理功能，包括调节体温、运输营养物质和代谢废物等。此外，饮水还可以促进肾脏排泄功能，帮助清除体内的毒素。

特别是对于老年人来说，晚上喝水更为重要。随着年龄的增长，人体内总水分含量会逐渐下降。成年男性和女性身体水分含量一般为59% 和50%；而50岁以上男性和女性身体水分含量为56% 和47%；65岁以上老人更低，男性可能只47%，女性可低至39%。而且老年人肾功能衰退，肾脏浓缩尿液的能力也会减退，还有可能伴随认知能力的轻中度损伤，严重降低了机体对缺水的感知能力，增加脱水风险。

虽然晚上喝水有益，但方式不对也可能适得其反。那么，如何科学地在晚上喝水呢？

1. 最佳时间：建议在睡前1至2小时内喝水，而不是临睡前。这样既可以满足身体对水分的需求，又可以减少夜间起床上厕所的次数。

2. 适宜水量：睡前不要大量饮水，以免增加肾脏负担和影响睡眠质量。一般建议睡前饮用半杯水（约150-200毫升）即可。

3. 水温选择：避免饮用过烫或过冷的水。过烫的水会烫伤食道黏膜，增加患食管癌的风险；过冷的水则可能刺激神经系统，影响睡眠。建议饮用温度在40℃左右的温水。

• 心血管病患者：熟睡后易出汗，血容量会减少，加上心跳减缓，很容易导致血流不畅。因而睡前喝水，目的是减少夜间心绞痛、心梗和脑血栓等事件风险。

• 前列腺增生患者：患者出汗多，夜尿也多，因而夜间更易缺水。建议睡前应适度喝温水，起夜后也要适当补水，但要注意控制饮水量，避免造成起夜频繁。

• 老年人：老年人睡前喝水的目的是降低夜间心梗和脑血栓的风险。特别是冬季，北方有暖气的房间湿度偏低，老年人睡前喝水可滋润呼吸而促进睡眠。

• 肾病或其他肾功能不全疾病患者，心功能不全患者：肾病患者睡前喝水第二日容易身体浮肿，加重肾脏负担。心功能不全患者睡前喝水会增加心衰的风险。

1. 并非所有水都适合晚上饮用：过烫或过冷的水都可能对身体造成不良影响。建议饮用45摄氏度左右的温水。

2. 老年人应该少喝水？：这种说法可不对。老年人饮水并非要少，而是要科学。老年人合理饮水并不会危害肾脏健康，也不会增加身体负担。相反，适量饮水对维持身体健康至关重要，所以老年人更应该注意补充水分，建议每天喝够 1500~1700 毫升。

晚上适量喝水不仅不会对身体造成伤害，反而能带来诸多益处。但关键在于“适量”和“科学”。希望大家都能养成良好的喝水习惯，让每一口水都成为滋养生命的甘露，而不是潜在的“杀手”。