肩周炎来袭，这几个穴位救星上线！

肩周炎来袭，这几个穴位救星上线！

如果你最近左肩和上臂酸痛不已，不妨试试按摩这些神奇的穴位。风府穴、风池穴、中渚穴和阳池穴，不仅能缓解肩颈酸痛，还能让你告别僵硬不适。特别是对于长期伏案工作的小伙伴们，这些穴位简直就是救星！记得每天抽几分钟给自己做个简单的按摩，舒缓疲劳，重拾活力。

风府穴位于颈部后发际正中直上1寸，枕外隆突下方凹陷中。按摩此穴可缓解颈椎病、头痛、肩背疼痛等症状。具体操作方法是：用拇指或食指按压风府穴，力度适中，以感到酸胀为宜，每次按压3-5分钟，每日2-3次。

风池穴位于颈后发际两侧凹陷处。按摩此穴可缓解颈椎病、头痛、肩背疼痛等症状。具体操作方法是：用双手拇指按压风池穴，力度适中，以感到酸胀为宜，每次按压3-5分钟，每日2-3次。

中渚穴位于手背第4、5掌骨间，第4掌指关节近端凹陷中。按摩此穴可缓解肩臂疼痛、手指麻木等症状。具体操作方法是：用对侧手的拇指按压中渚穴，力度适中，以感到酸胀为宜，每次按压3-5分钟，每日2-3次。

阳池穴位于腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。按摩此穴可缓解肩背疼痛、手腕疼痛等症状。具体操作方法是：用对侧手的拇指按压阳池穴，力度适中，以感到酸胀为宜，每次按压3-5分钟，每日2-3次。

穴位按摩为什么能缓解肩颈疼痛呢？科学研究表明，穴位按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。同时，穴位按摩可以刺激神经末梢，产生镇痛效果。此外，穴位按摩还可以调节身体的生物电活动，促进组织修复。

除了穴位按摩，还有其他一些有效的方法可以缓解肩颈疼痛：

• 物理治疗：如超短波、微波疗法等，可以促进组织修复，缓解疼痛。
• 运动疗法：如斜方肌伸展、肩关节后伸展术等，可以改善肌肉力量和柔韧性。
• 药物治疗：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。

需要注意的是，如果症状持续不缓解，建议尽快就医，进行详细检查以明确诊断，并在医生指导下制定个性化治疗方案。

• 注意休息，避免长时间保持同一姿势。
• 保持良好的坐姿和站姿。
• 适当运动，增强肌肉力量和柔韧性。
• 注意保暖，避免受凉。

记住，健康的身体是革命的本钱，照顾好自己，才能更好地追求梦想！