专家推荐：晨起喝温水，身体获益多

专家推荐：晨起喝温水，身体获益多

武留信教授和常春主任医师共同推荐，早上起床后喝一杯温水对身体大有裨益。这一简单的生活习惯，不仅能帮助排毒、促进排便，还能改善血液循环、滋润肌肤和有利尿作用。

温水可以刺激肠胃蠕动，帮助消化系统的启动，同时还能提高整体的新陈代谢率。经过一夜的睡眠，身体处于相对静止的状态，一杯温水可以唤醒沉睡的细胞，加速新陈代谢过程，为新的一天注入活力。

温水有助于血管扩张，降低血液黏稠度，从而改善血液循环。这对于心血管健康尤为重要。早晨是心血管事件的高发时段，一杯温水可以有效降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。

温水能加速体内废物排出，减轻肾脏和肝脏负担。同时，充足的水分补充还能让皮肤保持弹性与光泽。对于追求美容养颜的人来说，这无疑是一个简单而有效的日常习惯。

温水有放松肌肉的作用，可缓解晨起时可能出现的肌肉紧张或不适。特别是对于经常感到晨起僵硬的人来说，一杯温水可以带来意想不到的舒缓效果。

那么，如何正确饮用这杯温水呢？专家建议：

• 水温：25~30℃之间，这个温度最接近人体体温，不会对胃部造成刺激。
• 饮用量：200~400毫升，既能补充夜间流失的水分，又不会给肾脏带来过重负担。
• 饮用时间：起床后的15至30分钟内，此时身体最需要水分补充。
• 水质选择：建议选择净化或煮沸过的水，以确保水质安全。

相比冷水和热水，温水的优势更加明显：

• 冷水：可能刺激胃部，导致血管收缩，不利于血液循环。
• 热水：可能烫伤食道，增加心脏负担，尤其是对于心血管疾病患者来说，过热的水可能诱发危险。
• 温水：最温和，对身体的刺激最小，易于吸收，是早晨饮水的最佳选择。

养成早上起床喝温水的习惯，不仅能为身体带来诸多益处，还能为一天的健康生活打下良好基础。不妨从明天早上开始，给自己准备一杯暖心的温水吧！