碳酸饮料真的会毁掉你的牙齿吗？

碳酸饮料真的会毁掉你的牙齿吗？

“虽然喝上一口冰凉的汽水非常消暑，但不宜过量饮用，且有3个举动可能会对牙齿造成伤害。”近日，台湾牙医游惠捷在社交媒体上发文提醒，爱咬冰块、频繁喝碳酸饮料、吃冰后不做口腔清洁等行为，会对牙釉质造成严重伤害，增加蛀牙风险。

碳酸饮料之所以对牙齿有害，主要是因为其酸性特征。大多数碳酸饮料的pH值低于5.5，这个数值是牙釉质开始脱矿的临界点。当口腔内的pH值低于这个数值时，牙釉质中的钙磷矿物质就会开始流失，导致牙齿表面变得脆弱。

牙釉质是牙齿最外层的保护层，由95%~97%的无机物组成，质地坚硬但怕酸。酸性物质可以轻松溶解这些矿物质，造成牙釉质表面脱矿，孔隙变大，硬度降低。长期以往，牙齿会变得敏感，容易出现蛀牙和酸蚀症。

“可乐牙”就是酸蚀症的一种典型表现。它是指牙齿长期接触酸性物质导致牙体硬组织丧失的疾病。初期可能没有明显症状，但随着病情发展，牙齿会出现缺损、敏感甚至疼痛。严重时，可能需要通过全瓷冠修复、烤瓷贴面修复等方法进行治疗。

既然碳酸饮料对牙齿有如此大的危害，是不是就意味着要完全放弃这种美味呢？答案令人惊喜：并非如此！关键在于适量饮用和采取正确的饮用方式。

1. 使用吸管：使用吸管可以减少饮料与牙齿的直接接触，降低酸性物质对牙釉质的侵蚀。

2. 适量饮用：控制饮用频率和量，避免长时间浸泡在酸性环境中。建议每周饮用不超过2-3次，每次不超过200毫升。

3. 饭后饮用：在用餐时饮用碳酸饮料，可以利用唾液的缓冲作用减少酸性物质对牙齿的伤害。唾液中的钙磷离子可以帮助牙齿再矿化，修复轻微的脱矿损伤。

4. 及时漱口：饮用后用清水或苏打水漱口，减少口腔内残留的酸性物质。

5. 正确刷牙：饮用后不要立即刷牙，等待至少30分钟。因为此时牙釉质可能已经软化，立即刷牙可能会加重磨损。使用含氟牙膏，有助于促进牙釉质的再矿化。

牙医Melissa分享了她的个人经验：“作为一位饮料爱好者，特别是可口可乐，我选择只在和亲朋好友外出进餐时饮用。我发现，只要家里不存放饮料，就能压制住对它的渴望。同时，只要在进餐时饮用饮料，就能确保牙齿和牙釉质得到最好的保护。”

令人惊讶的是，一项发表在《牙医学期刊》的研究显示，与碳酸饮料相比，苹果对牙齿的损害更大，造成牙釉质受损的几率高达3.7倍！这是因为苹果等酸性水果的酸度高，且在咀嚼过程中停留口腔时间较长，对牙釉质的伤害更大。

日本牙医师丸山和弘建议，食用苹果等酸性水果时，最好与牛奶、芝士等碱性食物一同食用，以中和酸性。食用后也应充分喝水、漱口，降低牙釉质被酸蚀的风险。

碳酸饮料对牙齿的影响不容忽视，但通过正确的饮用方式和口腔护理，我们仍然可以享受这份清凉畅快，同时保持牙齿健康。记住，适量饮用、使用吸管、及时清洁是关键。让我们从今天开始，为自己的口腔健康负责吧！