世界卫生组织发布最新癌症预防指南：健康生活+定期筛查是关键

世界卫生组织发布最新癌症预防指南：健康生活+定期筛查是关键

世界卫生组织（WHO）最新发布的癌症预防指南强调，通过健康的生活方式和定期体检，可以显著降低癌症风险。据统计，每年约有960万人死于癌症，占全球死亡人数的六分之一。然而，通过采取有效的预防措施，30%-50%的癌症死亡是可以避免的。

世卫组织建议，通过以下健康生活方式可以有效预防癌症：

• 保持健康体重：超重或肥胖是多种癌症的重要风险因素，包括乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等。维持健康的体重有助于降低患癌风险。

• 规律运动：每天进行适量的体育锻炼，如快走或慢跑，不仅有助于控制体重，还能提高免疫力，降低患癌风险。

• 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类，减少高脂肪、高热量食物的摄入。研究表明，富含纤维的饮食可以降低结肠癌的风险。

• 限制酒精摄入：过量饮酒与多种癌症有关，包括口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌和乳腺癌等。建议男性每天饮酒不超过两份标准饮品，女性不超过一份。

• 避免吸烟：吸烟是导致肺癌的主要原因，同时也与多种其他癌症有关。尽早戒烟可以显著降低患癌风险。

• 安全的性行为：人乳头状瘤病毒（HPV）感染是宫颈癌的主要原因。使用避孕套和接种HPV疫苗可以有效预防HPV感染。

• 避免过度日晒：长时间暴露在紫外线下会增加皮肤癌的风险。外出时应涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜。

定期体检和筛查是预防癌症的重要手段。通过早期发现，可以及时治疗，提高治愈率。世卫组织建议：

• 根据年龄、性别及家族病史，制定个性化体检计划，及时发现异常情况。

• 针对乳腺癌、宫颈癌等高发癌症，定期进行专项筛查。例如，女性从30岁开始应每5至10年进行一次HPV筛查，而女性艾滋病毒感染者应从25岁开始每3年进行一次筛查。

• 对于有症状的人，如发现异常出血、持续疼痛等症状，应立即就医。

某些癌症与病毒感染有关，通过接种疫苗可以有效预防：

• HPV疫苗：可以预防高危型HPV感染，降低宫颈癌和其他HPV相关癌症的风险。建议9-14岁女童优先接种。

• 乙肝疫苗：慢性乙肝感染是肝癌的主要风险因素。接种乙肝疫苗可以有效预防乙肝感染，从而降低肝癌风险。

通过实施这些预防措施，可以显著降低癌症的发病率和死亡率。特别是在低收入和中等收入国家，由于医疗资源有限，预防措施显得尤为重要。世卫组织呼吁各国加强公共卫生体系建设，提高公众对癌症预防的认识，以实现全球癌症防控目标。