夏季养心正当时：4个生活调理+4大穴位按摩法

夏季养心正当时：4个生活调理+4大穴位按摩法

夏季养心是中医养生的重要理念。中医认为夏季属心、属火，天热容易使人心情浮躁，因此夏天要注重养心。中医师陆巧容分享了四个实用的养心技巧，并推荐了四个穴位按摩方法，帮助缓解心悸，减少火气上冲的机会。

中医学认为，夏季属心、属火，高温容易使人情绪波动，因此夏季养生应以“养心”为主。中医师陆巧容建议，可以通过以下四种方式来保养心脏：

1. 睡午觉

上午11点至下午1点是心经最活跃的时段，也是全天最热的时候。此时小憩半小时，有助于抵御外界炎热，让身心得到充分休息。

2. 夏日运动要挑时间

夏季运动应选择在清晨或傍晚等较为凉爽的时间进行。适度出汗即可，因为过度出汗会耗损心气。推荐的运动包括瑜伽、快走和太极等。运动前后要注意及时补充水分，但应小口慢饮，避免一次性大量饮水。

3. 改善居住环境

居住环境的温度应保持在26～28度之间，保持良好通风。湿度则应维持在50～60%的最佳状态。夏季湿度过高会影响身体循环，不利于散热，容易引发皮肤问题。如果长时间处于空调环境中，应注意避免直吹，适时穿着轻薄外套，防止温差过大导致的肩颈僵硬等问题。

4. 饮食维持清淡

夏季情绪容易烦躁，若食用过于油腻辛辣的食物，容易上火，导致皮肤问题和睡眠障碍。建议选择新鲜清淡的饮食。饮用常温或略带温热的水比冰水更解渴，因为温热的水能促进毛孔张开，帮助体内热量散发，而冰水则可能影响气血循环。

除了养成良好的生活习惯外，陆巧容医师还推荐按摩以下四个穴位以助养心：

• 内关穴：位于手腕横纹内侧上方两寸处，按压可缓解心悸、改善睡眠质量，并能舒缓肠胃不适。
• 太冲穴：位于大拇指与第二脚趾交界处，按摩此穴可调节身体气机，减少火气上冲的情况。
• 印堂穴：位于鼻尖向上与眉心交汇处，按摩可清头目、舒缓情绪郁结，使思绪清晰。
• 风池穴：位于耳垂后方发际线凹陷处，轻揉至微微发热，可缓解中暑或夏季感冒引起的头痛、颈痛等症状。

通过这些简单易行的方法，可以有效保养心脏，安然度夏。

本文原文来自TVBS健康频道，由中医师陆巧容提供专业建议