防控血脂，从健康生活开始
防控血脂，从健康生活开始
随着春天的到来，经过冬令进补、频繁的聚餐以及运动量的减少，许多人的血脂水平可能已经悄然升高。高血脂不仅会增加心血管疾病的风险，还可能导致其他严重的健康问题。那么，什么是高血脂？我们又该如何有效预防和控制它呢？
防控血脂
从生活开始
随着春天到来，经过冬令进补、频繁的聚餐、又疏于运动，本就血脂高的朋友，一检查发现情况愈发糟糕。
什么是高血脂？
高血脂，也称高脂血症，是指血液中脂质水平异常升高，脂类物质会逐渐滞留在动脉血管壁上，使血管壁增厚变硬，形成动脉粥样硬化，从而诱发一系列疾病，如冠心病、脑梗死、主动脉及外周动脉粥样硬化等。
如何防治高脂血症？
合理膳食
1.减少饱和脂肪和反式脂肪摄入：少吃红肉、全脂乳制品、油炸食品和加工食品。
2.增加不饱和脂肪摄入：多吃鱼类、坚果、橄榄油和亚麻籽油。
3.摄入高纤维饮食：多吃全谷物、蔬菜和水果。
4.控制胆固醇摄入：少吃高胆固醇食物，如蛋黄和动物内脏。
增加运动
1.有氧运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
2.力量训练：每周两次力量训练，帮助提高代谢率。如俯卧撑、深蹲、举重等。
戒烟限酒
1.戒烟：吸烟会损害血管，增加心血管疾病风险。
2.限酒：成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
药物治疗
临床上可供选用的降脂药物有许多种类，降脂药通常既能降低胆固醇，又能改变其他血脂组分。但根据其主要作用分为降低胆固醇的药物和降低甘油三酯的药物。其中部分降脂药既能显著降低胆固醇，又能明显降低甘油三酯。
医师建议
邬桥社区卫生服务中心主治医师庞永雪建议：
治疗性生活方式改变和降脂药物治疗必须长期坚持，才能有更佳的临床获益。
注意：对于正在服用他汀类药物的患者，即使血脂正常也不能擅自停药！！！请咨询医生后再做决定。