《四季野趣》：带领我们在万物中寻找治愈的力量
《四季野趣》：带领我们在万物中寻找治愈的力量
在纷繁的都市喧嚣中，大自然被视为心灵的庇护所。郁郁葱葱的树林、悠扬的鸟鸣、湛蓝的天空，都蕴含着治愈的力量。译林出版社出版的《四季野趣：拥抱自然的110件小事》是一部诞生于特殊时期的图文书。在社会停摆、人们居家生活的那段时间，作者埃米莉·托马斯在对未来不确定性的担忧中，逐渐找到了恒久不变的慰藉和依靠，那就是自然世界。在这本精美的书中，她为读者列出了一年四季中可以做的110件事，以及相应的小贴士：放风筝、月光浴、去果园当志愿者，甚至是冬季冲浪……这份温暖而体贴的自然疗愈清单，不仅有助于每个人缓解生活压力所带来的疲惫、焦虑和抑郁，也能使我们更专注于当下，并在对身边万物的持续了解和接触中，真正地关切自然、回馈自然。
“新冠肺炎疫情大流行几个月后，《四季野趣》这本书开始成形。对我们许多人来说，这是一个发生重大变化的时刻——我们发现自己一天中大部分时间都被限制在家里，只允许外出购物和有限的日常锻炼。我们不能在咖啡馆、酒吧或餐馆与朋友见面，必须与任何不住在一起的人保持距离。但是，在所有这些不确定性中，有一样事物保持不变——自然世界。花园、公园、林地、河流、湖泊和大海都还在那里供我们欣赏。随着时间的推移，许多人意识到现代生活的压力是如何逐渐将我们从自然世界中拉出来的，我们开始寻找与自然重新建立联结的小方法。我们从新的角度欣赏自然世界的美丽和治愈的力量，在鸟类清晨的合唱、蜜蜂授粉时的嗡嗡声，以及户外用餐的简单乐趣中，感到安慰。”英国作家、图书编辑埃米莉·托马斯谈到创作《四季野趣》的缘起时表示，“我们创作了《四季野趣》这本书，帮助你与大自然重新联结，并在此过程中改善身心健康。”
本书按季节编排，无论你住在哪里、收入多少、身体状况如何，都有适合每个人的活动创意。比如赏花季，“在持续数月的树木光秃秃的、颜色暗淡的冬日之后，再也没有什么能比得上开花的景象了。花朵是新生命的象征，它对于生长的地方并不挑剔：你可以在公园、街道或后花园里找到它。开花植物有很多不同的种类，从苹果、樱桃到山楂和接骨木，当然还有令人惊叹的玉兰。当我们对生活感到不确定时，花朵是令人心安的，它以令人难以置信的美丽色彩为我们唱小夜曲，提醒我们世界的美丽，激发我们的感激之情和乐观精神，让我们知道未来会有更温暖的日子。”在埃米莉·托马斯看来，开花的树木不仅令人赏心悦目，还吸引野生动物和昆虫来授粉，而且它们通常在温暖的春季开花，使得花瓣蓬松，并吸引鸟儿在树枝间停驻。赏花之余，他还提出建议：写赏花日记是一项令人身心愉悦的春季活动。你可以保存这些天然抗抑郁药的专用照片记录，并在整个春季记录下你的心境。
车里是“最抚凡人心”的“人间烟火气”，车外是不少人向往的青山绿水、诗与远方。在高铁动车飞速发展的今天，慢下脚步，乘坐火车去旅行是一种不错的休闲方式。在本书中，还有专门章节用来推荐坐火车旅行。在秋天的几个月里，当外面的世界色彩斑斓时，去乡村、海岸或自然保护区旅行，是一种拥抱各种元素、体验陌生环境带来的振奋效果的绝佳方式。“自廉价航空和汽车普及以来，火车大多只与上班通勤联系在一起。诚然，火车票可能很贵，旅程可能需要更长的时间，但如果你选择了正确的时间和路线，坐火车旅行可以欣赏到自然世界的壮丽景色，也可以带来一点点浪漫，以及不存在开车或穿行于拥挤的机场而导致的压力时所拥有的舒适感。”埃米莉·托马斯认为，坐火车是把我们带到大自然的好方法，因为我们可以透过车窗看到周围令人惊叹的风景。他还给出保姆级的旅行攻略：“如果预算充足，那么请提前安排计划，尽快预订价格合理的往返火车票。有很多在线资源和应用程序可供使用，以确保你拥有最佳的火车体验。无论是简单的火车旅行，还是配有下午茶的蒸汽火车旅行、浪漫的卧铺列车旅行，甚至是在“东方快车”上的一次度假，都是很不错的选择。在旅途中带上几件可以看穿的衣服或者是一只颈枕，一些零食和水也不错。如果想带宠物，记得检查你的特定行程中是否允许这样做。”
从用天然装饰物和精油装扮你的家，学会在窗台上种植香草和蔬菜，花一个下午的时间进行“森林浴”，到月光浴，在暴风雪中行走和野泳，通过阅读本书，你会发现很多适合你生活方式的点子。比如呼啦圈。这是一个简单方便的室内健身运动，练习活动占地不大，随时随地都能玩，是一项老少皆宜的运动项目。“这种活动不仅对健身和培养协调性很好，对心理健康也很有帮助。
玩呼啦圈可以提高心率，燃烧卡路里，提升平衡能力和协调性，并用到心理健康稳定器的核心力量——正念和冥想。众所周知，正念和冥想可以减轻压力和对抗抑郁。玩呼啦圈的人知道他们正在练习一项兼顾头脑、身体和心灵的运动，这项运动迫使他们停留在当下，只专注于保持呼啦圈的旋转——这被称作‘动态冥想’。最棒的是，玩呼啦圈很有趣，哪怕呼啦圈老是掉到地上，这也是一项有价值的活动。你不需要擅长玩呼啦圈，只要保持练习就足以获得它的许多益处。”
春季赏花、种菜；夏季露营、赶海；秋季打太极、放风筝；冬季观星、滑雪橇……本书通过这些深度的自然体验的推荐，让我们可以缓解现代生活的压力所带来的焦虑和抑郁情绪，并学会照料我们赖以存续的这个星球。比如寒冷的冬天。不过，它可不是凋零的季节，而是浪漫的开始。当然，这浪漫得从学会开始。“和在其他季节一样，在冬季拍摄户外照片，不仅提醒我们关注这个世界的美丽，也提醒我们这个世界对生命来说至关重要。野生动物、花草、雪、雨、太阳和风，以及最微小的生物……这一切都在努力保持地球的活力，提供富含维生素的食物，让我们的免疫系统保持健康。”埃米莉·托马斯指出，我们必须关注并尊重自然，这样才能真正感受大自然给我们的礼物。我们的目标是学会热爱大自然每个季节独特的贡献，学会欣然接受雨水和阳光、寒冷和炎热。我们想要赞颂大自然那令人难以置信的进化调色板，并尽可能地把这些色彩融入自己的生活。埃米莉·托马斯建议，冬景拍摄可以从11月初持续到次年2月下旬至3月上旬，所拍的照片可以制作成一本冬季相册。“尽量早起观看黎明破晓——在一个晴朗的早晨，太阳会透过光秃秃的树影闪耀出橙黄色。请寻找狐狸和松鼠，聆听鸟儿黎明时的合唱，为草地和树叶上霜冻的图案而惊叹。请仰望天空，当天空从清澈的蓝色变成了阴沉昏暗、风暴将至的模样时，抓拍天空颜色的变化。从雪滴花和猩红色的浆果，再到地面上墨绿色的常春藤和棕色叶子，请为你在冬天看到的这些颜色创造永恒的记忆。日记的目的是反映自身情绪在整个季节的变化，并提醒自己：个人的周期其实也映射着自然界的循环。”“与一位朋友一起拍摄午后的景色。你也可以自己搞一个创意项目：建一座迷你冰屋，或堆一个雪人。你住的地方不一定每年都会下雪，所以一旦下雪，就要充分利用它！”
《四季野趣》为小16开精装书，封面使用局部烫金工艺，内文用日本小森八色机全彩印刷。里面的100多幅精美插图由英国插画师詹姆斯·韦斯顿·刘易斯创作。这位青年艺术家在大学时期学习木口木刻与蚀刻版画创作，他在《四季野趣》中将传统版画技法和当代数字绘画形式融为一体，通过简洁的色块、丰富的肌理呈现出复杂多变的细节，最终呈现了大自然及日常生活中蕴藏的无尽美好与诗意。这些明快而复古的插图与灵动俏皮的排版相结合，凸显了本书所提倡的自然生活美学，令人感到如沐春风。
总之，不论是久居城市，还是身置乡间，你都能从本书中找到符合自己生活方式的活动创意，与大自然重新建立宝贵的联系。