用感恩调整心态，做好冬季养生“藏神”功

用感恩调整心态，做好冬季养生“藏神”功

随着冬天的到来，我们迎来了一个特殊的节日——感恩节。在这个充满感恩的季节里，让我们一起探讨如何通过培养感恩心态，助力我们的冬季养生。

研究表明，感恩心态不仅是一种美好的情感，更是一种强大的养生工具。美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）的研究发现，感恩能够显著提高个体的幸福感与满足感。当我们学会感恩，便会发现原来生活中有那么多值得我们去珍惜和感激的瞬间。感恩父母的养育之恩，感恩朋友的陪伴之情，感恩陌生人的善意之举，感恩自然的馈赠……每一个细微之处，都充满了温暖和爱意。

冬季养生讲究“冬藏”，即顺应冬季自然界闭藏的规律。中医认为，冬季应注重“藏精”和“藏神”。藏精，即养肾固精，储存能量；藏神，即保持内心的平静和安宁，避免过度焦虑和抑郁情绪。感恩心态正是实现“藏神”的有效途径。通过感恩，我们能够更好地调整心态，保持内心的平静和安宁，避免过度焦虑和抑郁情绪的发生。

感恩日记

每天抽出几分钟时间，写下当天令你感恩的事情。不论大小，不论多少，只要是让你感到温暖和快乐的事情，都可以记录下来。这不仅能帮助你回忆美好的瞬间，更能让你在回顾时感受到满满的幸福。

感恩练习

每天选择一个特定的时间，比如早晨起床或晚上睡觉前，闭上眼睛，深呼吸，回想一天中值得感恩的事物。可以是身边的人，也可以是生活中的小事，甚至是自然界的美好。通过这样的练习，你能够更好地培养感恩的心态。

冬季养生小贴士

• 饮食：适当进食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等温热食物以补肾助阳，同时配合萝卜、白菜等时令蔬菜，避免过度温补。
• 起居：冬季尽量早睡晚起。早睡可以养阳气，晚起可以固守阴气。睡前泡泡脚，用3738摄氏度的温水，泡1020分钟，有利于睡眠和气血畅通。
• 运动：冬季不宜做剧烈活动，可以选择一些舒缓的运动，比如八段锦、五禽戏、太极拳等，这些功法都是身心同调，一方面锻炼身体，另一方面可调整心情心态。

让我们看看感恩心态如何在日常生活中发挥作用：

“早晨醒来，拉开窗帘阳光明媚，看到远山茶园风光，感恩美好的一天，感恩我拥有这么美丽的环境，感恩我的家容纳了我们让我们有安全的港湾，感恩我爸妈的支持、支持我建房出钱出力，感恩我的哥嫂支持、支持我可以独立建房。吃完午饭，去茶山间散步，晒着太阳，开阔的茶园，蓝蓝的天空，感恩天与地的含纳和滋养；一路采了些小茶花，感恩茶树的馈赠；回到院子里的时候发现白色天井里的枫树红叶摇曳着，好美，感恩枫树带来美的滋养，甜甜的感觉。晚上回到房间，白天晒过的被子散发出太阳的味道，感恩太阳的照耀和温暖。感恩爸爸送来的胡萝卜和花菜，感恩老公做的美味饭菜。感恩这一天因为感恩而变得丰盛饱满喜悦！”

通过感恩，我们不仅能够更好地调整心态，保持内心的平静和安宁，还能增强免疫力，帮助我们更好地抵御冬季寒冷带来的疾病。让我们一起行动起来，用感恩的心态迎接这个冬天，感受生活的美好，收获健康与幸福。