预防中风要S.M.A.R.T.，识别症状要F.A.S.T.

预防中风要S.M.A.R.T.，识别症状要F.A.S.T.

中风是一种常见的脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。因此，快速识别中风症状并及时就医至关重要。新加坡卫生部属下中风服务改善小组（Stroke Services Improvement）今年推行的全国预防中风活动主题是“预防中风要S.M.A.R.T.，辨识中风要F.A.S.T.”（Be Stroke S.M.A.R.T., Think F.A.S.T.），鼓励大家培养良好生活习惯，以及学会辨识中风迹象。

F.A.S.T.识别法

• Face drooping（脸部下垂）
• Arm weakness（手臂无力）
• Speech difficulties（说话困难）
• Time to call 995（拨打急救电话995）

如果发现上述症状，应立即拨打急救电话。中风幸存者杨福丁的经历就是一个典型案例。半年多前，52岁的杨福丁在凌晨3点多醒来时，发现左手臂完全没力，从肩膀到手指都像在发麻，而且可以感觉自己变得越来越虚弱。他意识到这可能是中风的迹象，立即让妻子拨打急救电话。由于送医及时，他的康复情况良好。

S.M.A.R.T.预防法

S.M.A.R.T.则涵盖五个生活习惯：

• Smoke-free：戒烟
• Meals：三餐要健康
• Active：保持活跃
• Regular：定期做体检
• Take your medications：准时服药

根据中风服务改善小组的数据，每五起中风案例中，有四起能从生活方式着手预防。杨福丁中风后彻底改掉了不良生活习惯。他开始规律服药，改变饮食习惯，不再食用煎炸食物和甜饮，主餐以全谷面包和糙米饭为主。同时，他坚持早睡早起，每天进行复健运动。这些改变不仅帮助他减重24公斤，整体感觉也好多了。

中风风险不容忽视

中风并非老年人的专利。根据2021年的数据，每四个中风病例就有约一个（23.3%）在60岁以下。今年发表在权威医学期刊《柳叶刀·神经病学》（The Lancet Neurology）的研究报告也指出，全球各地较年轻的中风患者数量正在增加，特别是55岁以下的族群。

中风的风险因素包括糖尿病、高血压以及高胆固醇等。专家建议定期做体检，特别是在40岁之后，以便及早发现并控制这些风险因素。通过改善生活方式和遵医嘱服药，可以有效降低中风风险。

本文原文来自新加坡早报