赵露思谈抑郁症：从情绪低落到躯体症状，这些信号要警惕

赵露思谈抑郁症：从情绪低落到躯体症状，这些信号要警惕

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https://www.sohu.com/a/844222652_122033970

2.

https://news.sohu.com/a/845565335_122004014

3.

https://www.sohu.com/a/846200458_122004014

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https://www.sohu.com/a/844222755_122162337

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https://news.sohu.com/a/846635621_121247488

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/depression/in-depth/male-depression/art-20046216

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https://www.wuhusy.com/?news/10509.html

8.

https://www.jd.com/pccontent/1004004613120003

近日，演员赵露思在社交媒体上公开了自己的抑郁症经历，引发了公众对心理健康问题的广泛关注。她坦诚地分享了自己从2019年就开始感受到的抑郁情绪，以及2024年出现的干呕、眩晕等躯体化症状。赵露思的勇敢发声，不仅让我们看到了心理疾病的复杂性，也呼吁更多人关注心理健康，提高对心理疾病的认知和应对能力。

抑郁症的早期信号

抑郁症并非突然降临，它往往通过一些早期信号悄然显现。了解这些信号，有助于我们及早识别和应对，避免病情进一步恶化。

情绪状态的变化

• 持续的情绪低落：表现为长时间的悲伤、沮丧或空虚感，这种情绪与日常生活中的小挫折不同，它更为深刻且持久。
• 兴趣丧失：对日常活动或曾经喜欢的爱好失去兴趣，不再从中获得乐趣。正如赵露思所描述的，她对工作和生活都失去了热情，感到无比疲惫。

思维与认知的改变

• 思维迟缓：反应变慢，思考问题时感到困难，头脑好像生锈了一样。
• 注意力难以集中：记忆力减退，难以集中精力完成任务。
• 自我评价降低：常感到自责、内疚，对自己的能力和价值产生怀疑，认为自己没有价值或前途渺茫。

躯体症状的出现

• 睡眠障碍：可能出现失眠、早醒或嗜睡等睡眠障碍。
• 食欲变化：食欲减退或暴饮暴食，导致体重的显著变化。
• 身体不适：可能伴有头痛、背痛、肌肉酸痛等身体不适症状，但检查无器质性病变。赵露思就曾提到自己出现了频繁的干呕和眩晕，这些看似普通的症状，其实是抑郁症的躯体化表现。

社交与行为的改变

• 社交退缩：避免社交活动，与家人和朋友的关系疏远。
• 工作效率下降：工作或学习效率降低，甚至无法完成日常任务。
• 易怒或暴躁：情绪变得不稳定，容易发脾气。

如何识别抑郁症

抑郁症的识别需要我们保持警醒，关注自己和身边人的细微变化。以下是一些实用的识别方法：

1. 观察情绪变化：如果发现某人长时间情绪低落，对以往感兴趣的活动失去兴趣，应及时关注。
2. 留意睡眠质量：失眠或过度睡眠都是重要的预警信号。
3. 关注社交行为：如果一个人开始回避社交活动，独自一人待在封闭空间，这可能是抑郁症的征兆。
4. 重视躯体症状：不要忽视身体发出的信号，如持续的头痛、消化不良等，这些可能是心理问题的躯体化表现。

应对抑郁症的实用建议

面对抑郁症，我们并非无计可施。以下是一些科学证实有效的应对方法：

规律生活

保持良好的作息规律，每天早睡早起，按时吃饭，有助于维持身体健康和稳定情绪，缓解抑郁症状。

适度运动

适量的运动可以缓解抑郁症状，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。运动能够促进大脑释放内啡肽，提升心情。

培养兴趣爱好

患者可以尝试参加自己喜欢的活动，如看电影、听音乐、画画等，有助于提升心情。赵露思在康复过程中，就通过培养新的兴趣爱好，逐渐找回了生活的乐趣。

宣泄倾诉

与家人和信任的朋友交流，倾诉内心的烦恼和困惑，合理宣泄情绪，获得情感支持和理解。研究表明，社会支持是预防和治疗抑郁症的重要因素。

寻求专业帮助

如果发现抑郁症状持续存在，应及时寻求专业医生和心理治疗师的帮助，进行专业的评估和治疗。药物治疗能够缓解各种躯体症状，心理治疗则帮助患者调整认知，重建生活信心。

抑郁症并不可怕，它是一场心灵的挑战，也是成长的契机。通过正确的认识、积极的行动和持续的努力，我们完全有能力战胜它，重拾生活的美好。记住，你并不孤单，在这条路上，有无数人与你同行，共同迎接光明的未来。