青少年肥胖率19%，国家卫健委启动“体重管理年”行动

青少年肥胖率19%，国家卫健委启动“体重管理年”行动

2024年，国家卫生健康委将这一年定为“体重管理年”，旨在提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖。这一举措的背后，是我国日益严峻的肥胖问题，特别是青少年群体中，超重与肥胖率已高达19%。这一数据不仅令人震惊，更引发了教育、医疗和家庭的共同警觉。

面对这一挑战，健康教育成为引领青少年体重管理新潮流的关键。通过健康教育，青少年可以从小树立健康意识，预防未来的健康问题。山东师范大学附属小学举办的健康教育讲座就是一个很好的例子。主讲人路畅妈妈强调，通过健康生活方式和合理膳食来管理体重，是实现健康体重的有效途径。

那么，如何通过健康教育实现有效的体重管理呢？专家建议从以下几个方面入手：

合理膳食

青少年正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养。因此，合理膳食是体重管理的基础。家长应引导孩子养成健康的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。同时，要控制总热量的摄入，避免过量饮食。

科学运动

运动是体重管理的重要组成部分。专家建议，青少年每天应进行至少60分钟的中等到高强度的体育活动。运动方式可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以辅助一些力量练习。重要的是，要选择适合自己的运动方式，避免运动损伤。

规律作息

保证充足的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。规律的作息有助于维持身体正常的代谢水平，减少肥胖的风险。

心理疏导

关注孩子的心理健康，及时发现并解决孩子的心理问题。家长和老师应给予孩子足够的关爱和支持，帮助孩子建立自信，克服自卑情绪。

定期体检

定期带孩子进行体检，了解孩子的身体状况和生长发育情况。如发现异常，应及时就医并寻求专业医生的建议。

浙江省“体重管理年”活动为我们提供了成功的范例。该活动由省卫生健康委联合省教育厅、省体育局、省总工会等15个部门联合举办，以“健康体重、浙里行动”为主题，通过三年时间全面提升全民体重管理意识和技能。活动内容丰富，包括主题情景剧、典型案例分享、专家授课等环节，呼吁全社会关注体重管理。

青少年体重管理是一个复杂的问题，需要家庭、学校和社会的共同努力。通过教育、政策制定和社区支持，我们可以为青少年创造一个更健康的成长环境。让我们一起行动起来，为青少年打造一个健康的未来吧！