冬至汤圆热量大揭秘：8种口味汤圆热量排行榜

冬至汤圆热量大揭秘：8种口味汤圆热量排行榜

冬至吃汤圆是中国的传统习俗，但汤圆的热量问题也一直备受关注。营养师黄琼慧分享了不同口味汤圆的热量排行榜，帮助大家在享受美食的同时，也能控制热量摄入。

根据黄琼慧提供的数据（以每颗20克计算），各种汤圆的热量如下：

1. 芝麻汤圆：78大卡/颗，需要快走23分钟消耗
2. 奶茶汤圆：74大卡/颗，需要快走22分钟消耗
3. 花生汤圆：73大卡/颗，需要快走22分钟消耗
4. 红豆汤圆：64大卡/颗，需要快走19分钟消耗
5. 鲜肉汤圆：60大卡/颗，需要快走18分钟消耗
6. 流沙汤圆：59大卡/颗，需要快走18分钟消耗
7. 芋头汤圆：49大卡/颗，需要快走15分钟消耗
8. 无馅小汤圆：10颗共60大卡，需要快走18分钟消耗

黄琼慧建议，享受汤圆后，可以邀请家人一起散步，不仅促进消化，还能增加家人相处的美好时光。同时，一定要控制食用量，避免热量摄入过多。

图片来源：黄琼慧营养师．达志影像/shutterstock提供