冬季低体温威胁老人健康，专家：保暖饮食是关键

冬季低体温威胁老人健康，专家：保暖饮食是关键

随着冬季的到来，气温骤降，老年人群体尤其需要注意低体温对身体健康的潜在危害。低体温不仅会导致免疫力下降、代谢缓慢，还可能增加心脑血管疾病的风险。特别是患有甲状腺功能减退的老年人，他们的体温调节能力相对较弱，更容易受到低体温的影响。专家建议，老年人在冬季要注意保暖，定期监测体温，如有必要应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动和均衡饮食，也能有效预防低体温带来的健康隐患。让我们一起关爱家里的老人，让他们温暖度过寒冬。

低体温，医学上称为“失温”，是指人体核心温度降至35℃以下的状态。对于老年人来说，低体温可能带来以下严重后果：

1. 免疫力下降：低温会抑制免疫系统的功能，使老年人更容易感染疾病，尤其是呼吸道感染。

2. 代谢缓慢：体温降低会影响身体的代谢率，导致能量消耗减少，进一步影响身体机能。

3. 心脑血管疾病风险增加：低温会使血管收缩，血压升高，增加心脏病和中风的风险。研究显示，气温每下降1℃，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%。

4. 意识模糊和反应迟钝：低体温会影响大脑功能，导致老年人出现意识模糊、反应迟钝等症状，增加跌倒和意外伤害的风险。

保暖是关键

• 室内温度管理：保持室内温度在18-20℃之间，避免室内外温差过大。使用暖气时要注意通风，防止空气过于干燥。

• 穿着建议：选择保暖性好、透气性佳的衣物，注意头部和脚部的保暖，因为“寒从脚下起”。可以采用多层次穿衣法，方便根据温度变化随时增减。

均衡饮食，补充热量

• 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强身体抵抗力。多吃富含Omega-3的食物，如深海鱼类，有助于保护心血管健康。

• 补充热量：适当增加高热量食物的摄入，如坚果、牛奶等，帮助身体产生更多热量。但要注意控制总热量，避免体重过度增加。

适度运动，增强体质

• 选择合适的运动：冬季适合进行温和的运动，如散步、太极拳等。运动时间应选择在气温较高的时段，避免早晚气温过低时外出。

• 避免过度劳累：运动量应适可而止，避免大汗淋漓，因为汗水蒸发会带走更多热量。运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物。

养成良好生活习惯

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和调节体温。

• 避免不良习惯：减少酒精和咖啡因的摄入，因为它们会扩张血管，加速热量流失。戒烟，因为吸烟会影响血液循环。

李奶奶今年72岁，患有轻度高血压。去年冬天，她因为外出买菜时没有做好保暖，回家后出现了头晕、乏力的症状。家人发现后立即送她就医，医生诊断为低体温症。经过及时治疗，李奶奶恢复了健康。从此以后，李奶奶在冬季特别注重保暖，每天都会测量体温，确保体温保持在正常范围内。她还养成了每天散步的习惯，身体状况明显改善。

冬季低体温对老年人的健康威胁不容小觑。作为子女，我们要时刻关注家中老人的身体状况，帮助他们做好保暖工作，定期检查他们的体温。同时，也要提醒老人注意饮食和运动，养成良好的生活习惯。让我们共同努力，让家中的老人安全、健康地度过这个寒冷的冬天。