冬季防寒小贴士：远离肚脐右侧疼痛

冬季防寒小贴士：远离肚脐右侧疼痛

随着冬季的到来，寒冷的天气不仅考验着我们的耐寒能力，还可能对腹部健康带来挑战。国家卫生健康委专家提醒，寒冷天气容易引发肚脐右侧疼痛，需要我们特别关注和预防。

北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰指出，小寒时节养护肠胃尤其重要。寒冷天气对肠胃的影响主要包括寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅；寒冷天气使人们的饮食习惯发生变化，容易引起脾胃虚弱和消化功能下降。

林口长庚胃肠肝胆科李柏贤医师解释，当气温下降时，人体会优先将血液供给心脏、大脑等重要器官，导致肠胃血流量减少，进而影响消化功能。即使吃得很少，人们仍可能感到肠胃胀得像气球，或出现胃食道逆流、打嗝不止等不适症状。

肚脐右侧疼痛可能由多种原因引起，涉及消化系统、泌尿系统或其他器官疾病。以下是一些常见原因：

1. 阑尾炎：炎症可能导致右下腹痛，初期可能在肚脐周围，随后转移至右下腹。
2. 肠炎或结肠炎：肠道炎症常伴随腹泻、恶心等症状，也可能导致该区域疼痛。
3. 胆囊炎：胆汁分泌异常引发的疼痛可能放射至腹部。
4. 泌尿系统问题：
   • 肾结石或输尿管结石：可引起绞痛，并向会阴部放散。
   • 尿路感染：伴随排尿不适或血尿。
5. 妇科问题（女性）：
   • 卵巢囊肿或子宫内膜异位症：可能引发类似症状。

此外，还可能与胃炎、肠梗阻、盲肠炎等有关。

1. 保暖是关键：寒冷天气下，腹部保暖尤为重要。可以多穿一件衣服，避免冷风直吹肚子。中医学认为“气血得温则行，遇寒则凝”，寒冷会使血液循环变慢、气机阻滞，容易引起疼痛或对生理功能造成影响。

2. 调整饮食：避免辛辣、油腻食物，选择清淡易消化的食物如粥类。天气渐冷，可以选择一些温热、易消化的食物。多喝温汤或温水，像是一碗暖呼呼的姜汤，就能温暖肠胃、提升消化能力。

3. 适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。每天坚持30分钟左右的有氧运动，如散步、慢跑等。但要注意运动量不宜过大，以免造成腹部肌肉酸痛。

4. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。这有助于促进肠胃蠕动，缓解疼痛。

5. 养成良好习惯：保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累。每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时。

如果出现轻微的肚脐右侧疼痛，可以尝试以下方法缓解：

• 热敷：使用热水袋或暖宝宝局部热敷，每次约10-15分钟，有助于缓解疼痛。
• 调整饮食：避免辛辣、油腻食物，选择清淡易消化的食物如粥类。
• 注意休息：保证充足睡眠，避免剧烈运动。

如果疼痛持续或加剧，应及时就医，通过专业检查明确诊断并接受针对性治疗。医生可能会根据病情开具抗炎药、解痉药，或建议手术治疗。

总之，肚脐右侧疼痛的原因多样，需结合具体症状判断。合理调整生活习惯和饮食结构是预防的关键，同时保持乐观心态也有助于减少不适。让我们一起温暖过冬，远离肚脐右侧疼痛吧！