用社交技巧终结校园欺凌：从理解到预防

用社交技巧终结校园欺凌：从理解到预防

“你为什么总是针对我？”小Z委屈地望着小T，这是他一周内第三次被推倒。校园欺凌，这个看似遥远的词汇，其实就发生在我们身边。而掌握有效的社交技巧，不仅能帮助孩子们建立健康的同伴关系，还能有效预防和应对校园欺凌。

社会与情感能力是指个体在社会互动中表现出的情感智力，包括情绪管理、自我意识、社交技巧和人际关系管理等方面的能力。2019年，经济合作与发展组织在世界范围内开展了青少年社会与情感能力研究的国际大规模测评。该研究主要借鉴“大五人格”模型，从任务能力（尽责性）、情绪调节（情绪稳定性）、协作能力（宜人性）、开放能力（开放性）和交往能力（外向性）五个方面建构了社会与情感能力测评框架。每个维度又分为三个方面，任务能力包括责任感、毅力和自控力；情绪调节包括抗压力、乐观和情绪控制力；协作能力包括共情、信任和合作；开放能力包括包容度、好奇心和创造性；交往能力包括乐群、果敢和活力。当前时代背景下，对青少年社会与情感能力的培养，迫切需要引起校家社各方的关注，并采取有效举措。

儿童青少年阶段是人的社会与情感能力形成的关键期。国际上多项研究表明，社会情感教育对青少年的心理健康水平、社交技能和人际关系、自尊和自我认知水平、学习动力和学业成绩等都会带来积极影响。情绪稳定性是社会与情感能力的一个重要指标。经合组织在其研究报告中指出，情绪调节对儿童和青少年的人生发展具有重要意义，与许多生活结果变量如教育期望、考试焦虑、生活满意度、幸福感与健康等密切相关。如果青少年的社会与情感能力和情绪调节能力不足，当面对环境变化或压力无法适应和调整时，他们就容易产生焦虑、压抑、悲观等负面情绪或心理问题。有实证研究已经验证，社会情感教育可以有效降低青少年学生的抑郁与焦虑水平。社会情感教育对青少年提升社交技能和改善人际关系的作用也得到了相关验证。培养青少年的社会与情感能力能帮助他们发展情感智慧、社交技能、自我认知和解决问题能力，以更好地应对生活中的情感挑战和社交压力。有研究强调了儿童早期的社会情感教育对孩子的社交技能和未来人际关系的重要性，早期具有较强社会与情感能力的个体，在成年后往往更容易取得学业和人际方面的成功。心理学家谢利·泰勒2017年的一项研究是关注社会情感教育对自尊和自我认知的长期影响，结果显示，接受社会情感教育的学生在多年后仍然保持较高水平的自尊和自我认知水平。另外社会情感教育与学生的学业成绩之间也存在积极关联，有助于提高青少年的情感智力和解决问题的能力，接受社会情感教育的学生更倾向于积极参与学校活动，并能有效提升他们的学习动力。

《小学生社交心理学：他们不跟我玩怎么办》这本书，就是小学生们的社交宝典。适合6岁+的孩子们。内容涵盖与朋友、大人、自己和网络相处的四大板块，每一章都以“漫画—解说—一对一咨询—案例分析—给大人的话”的形式，深入浅出地解读，解决孩子38个社交烦恼。这本书被誉为儿童版的《被讨厌的勇气》，以阿德勒心理学为支撑，鼓励孩子们活出自己。它不仅贴近生活，还围绕孩子上学时都会遇到的社交问题展开论述，刚需且实用。提供的解决办法都是能够落地的，让孩子在遇到问题时，真真切切找到改变的路径。

在青少年团体咨询中有常用的一种技术，团体日记。谈到日记，大家可能会以为和我们小时候写的日记一样，不过这里和记录日常生活的日记不同的是，团体日记不需要每天记，也只记录关于心情的内容。在这个过程中可以帮助青少年：
• 通过提高对生活中事件、记忆和感受的认识，获得对生活更积极的看法
• 学习可以终身受用的应对技巧。同时，写日记还可以帮助青少年发挥想象力和天生的创造天赋，提高沟通能力，实现自我兴趣和可能性。
日记活动可以帮助年轻人深入了解他们生活的主要领域——包括与同龄人、父母和其他成年人的关系、他们的身体和健康问题、以及职业和其他特殊兴趣。
常见的日记写作技巧
对话：个人与另一个人或自己之间的书面对话。
限时、自由书写，在 2 至 5 分钟内无需将笔从纸上移开，即可自由表达或“意识流”地书写思想。
人物、事件、事物、感受等的列表。
卡通：使用卡通人物来表达感受、提供问题的解决方案或进行对话。
诗歌采用自由诗体或押韵诗来讲述故事或表达感情。
重温：查看以前的日记条目并做出反应。

教师和家长在关注孩子学业的同时，也要重视孩子的情绪和心理变化，并引导孩子学会识别自己的情绪并及时调整。另外鼓励青少年建立平衡合理的时间表，确保他们在学习之余有充足的睡眠、运动和休息时间，以缓解学业压力和紧张情绪。家庭是最好的对孩子进行情感教育的场所，温暖有爱的家庭是孩子得到安全感、缓解压力的最重要港湾。尤其是当青少年遭遇挫折或情绪低落时，如果能得到父母的理解、共情与支持，他们内心会产生更多的力量来面对挑战，帮助他们走出低谷和危机。而父母的共情、倾听等也为孩子做了最好的榜样，无形中熏陶和培养了孩子的社会与情感能力。另外要确保有足够的家庭时间，让家庭成员一起放松、交流和享受亲密关系。很多孩子对手机上瘾的原因之一是没有找到自己更感兴趣的事情，平时在生活中多观察和培养孩子的兴趣，帮助他找到自己真正热爱的有意义的事情，并鼓励孩子多进行真实的人际互动，多给他们创造实践活动和生活体验的机会，减少他们对虚拟网络社交的依赖。学校、家庭和社会不妨有意识地对孩子进行情绪管理的培训，教会他们调节情绪的方法，帮助他们有效应对学业和生活中的压力。可以将社会情感教育纳入学校课程，帮助学生发展情感智力和人际关系技能。家长要多给孩子自我管理的机会，教授青少年有效的时间管理技巧，让他们可以更自主地安排自己的学习和生活，从而拥有更多的掌控感和幸福感。

“我曾经经历过长达八年的校园霸凌，因为从小我又瘦又矮，性子比较柔软，比较乖巧，只喜欢一个人安静的在角落里画画。从一个女生抢我的东西开始，从一个男孩子拽我的头发开始，从老师把作业本打到我的脸上开始，那一次次的没有反抗成为了我被霸凌的导火索。家长找到学校，可老师却说‘一个巴掌拍不响，你应该想想别人为什么招惹你’，对方的家长说‘孩子间的小打小闹，都是孩子…’，施暴的老师打着‘对我好’的旗号在家长面前伪装，他们把暴力形容成孩子间的玩笑，他们无理取闹的吞噬着我的世界观，他们不承认自己做过的事情，但你明知道这些是我实实在在受到的伤害，你看到了我身上的疤痕却选择视而不见。你才不会知道被阴影笼罩过的人有多难挣脱，你才不会懂他们极力追逐的阳光是你亲手剥夺的，你更不会懂得他的世界曾是无忧无虑，他的未来也应该是前途光明。你更不会知道你磨灭了他们的天性，把他们亲手塑造成‘恐怖’的样子。‘我以为他们会像往常一样，打完我就让我回家’‘我想去si，可是冬天的河水太冷了，我想等到春天’‘他们会忘掉自己说过的话，可是我没法忘记我的无助’全国近3亿在校生，高达75%在经历校园霸凌，其中有30%左右因校园霸凌患抑郁，平均每天约40人si于校园霸凌，请不要让自己的孩子成为其中一员，反对任何形式的校园霸凌，面对80选择勇敢反击。”

让我们共同努力，培养孩子们的社交技巧，为他们营造一个和谐友善的成长环境。记住，每一个孩子都值得被尊重和理解，每一次善意的互动都能为他们的人生增添一抹亮色。