中医脾胃保养：从饮食到按摩的实用指南

创作时间:

2025-01-22 02:49:35

作者:

@小白创作中心

中医脾胃保养：从饮食到按摩的实用指南

在中医理论中，脾胃被视为后天之本，承担着消化吸收和运化水谷精微的重要功能。现代人由于饮食不规律、生活压力大等原因，脾胃功能容易受损，导致各种健康问题。本文将从中医的角度，介绍脾胃保养的重点和实用方法。

养脾排毒这样做，中医师传授祛湿3方法

中医的「脾」和西医中的「脾脏」概念不完全相同。现代医学中的脾脏是一个具有造血功能并与免疫相关的器官，而《内经》认为脾胃是后天之本，负责消化吸收食物和水分，并将其输送到全身各部位以及五脏六腑，以供应人体生命活动所需。同时，脾胃还能将体内多余的水分运输出去，维持人体水液的相对平衡。

大家在看诊时常常会问：「医生，我是不是湿气很重呀？」其实当脾胃功能较虚弱时，就容易出现食欲减退、肠胃胀气、软便腹泻、水肿等症状。在五行学说中，脾对应土，即中医所说的「脾土」，土喜干燥不喜潮湿，如果湿邪妨碍脾的气机，那么脾就不能正常运作，营养和水液的运输就会受到影响，渐渐阻滞在体内，引起食欲、排便、小便和精神状态等方面的问题。《内经》也得出了「内伤脾胃，百病丛生」的结论，因此，脾胃的保健对于预防疾病、防止衰老非常重要，可以通过饮食、生活习惯、按摩等方法达到良好的保养效果。

脾胃保养重点-清淡饮食、黄色食物

脾胃喜欢清淡的食物，需要避免过咸或过甜等重口味食品，或浓茶、咖啡、烈酒等刺激性饮品，否则胃酸分泌增加会损伤胃肠黏膜屏障的功能，造成胃痛或胃食道逆流（俗称「火烧心」）的发生。此外，脾胃喜欢温暖平和的食物，不建议食用寒凉或太过燥热的食物，即使在夏天，也应尽量避免饮用冰饮、吃冰品，俗话说：「十个胃病九个寒。」过食寒凉往往是肠胃病最常见的原因。

根据五行理论，脾在五行中属土，在五色中属黄色，因此若想养好脾胃，可多食用黄色的食物，例如小米、南瓜、地瓜、胡萝卜等，食物中自然的甘味可以保护脾胃健康，有益脾健胃的功效。此外，像山药、大枣、薏苡仁也是常见的健脾去湿的好食材，但所有的甘味食物都不能食用过量，否则容易把脾胃之气壅滞住，反而会造成消化不良，形成反效果。