中医创新：“十全方”穴位操助力抗疫与日常保健

中医创新：“十全方”穴位操助力抗疫与日常保健

"十全方"穴位操是沈谦益先生基于新冠肺炎疫情防治而创立的一套中医养生方法，通过按压7组重要穴位来调节人体气血运行。这套穴位操不仅在防治疫情中发挥作用，也适用于日常保健和各种疾病的预防。

十全方共涉及7组穴位，分别是天窗、人迎、曲池、合谷、足三里、太冲，另新增一组加强穴——翳风穴，以上穴位都是左右各一，在操作之前要先给大家强调几个要点：

第一，以上穴位按压时严格按照天窗、人迎、曲池、合谷、足三里、太冲、翳风的先后顺序依次按压。自行按压时，按压手法可以舒适方便为主，不必拘泥固定手势。也可请专业中医师进行针刺。

第二，点穴顺序男女有别。按压穴位时按照男子先按左侧穴位，全部按完后，再按右侧穴位；女子反之，先按右侧穴位，全部按完后，再按左侧穴位。

第三，如果点按到某一穴位痛感明显，说明此处气机不通畅，可以重点点按，至直至痛感减轻或消失。

第四，十全方原本是基于新冠肺炎疫情防治而创立公布，这七组穴位，是调节人体气血运行的重要穴位，其具有调节全身气机的作用，按照以下方法每天按压2-3次，操作好了等同中药的效果，不仅局限于肺炎，还有解郁安神的功效，可以用于日常保健和各种疾病的防治。

具体定位及操作整理如下：

第一组，天窗穴。

天窗穴位于颈部，当我们尽量向一侧扭头时，就会看到胸锁乳突肌，天窗穴在胸锁乳突肌的后缘，与喉结平行的交点就是天窗穴，按压的时候可以把食指叠在中指上按压，用力不要太重，点按约2秒，重复按压，点按1次为1拍，每次按压30拍。

第二组，人迎穴。

人迎穴位于颈部，在胸锁乳突肌的前缘，与喉结平行的交点，可明显感觉到颈总动脉的有力搏动，就是人迎穴，人迎穴与天窗穴的按摩方法相同，也是把食指叠在中指上轻柔按压，点按约2秒，重复按压，点按1次为1 拍，每次按压30拍。注意人迎穴临近颈动脉，不宜用力过大，切忌两侧同时按压。

第三组，曲池穴。

曲池穴位于肘横纹的外侧端，当把上臂弯成90度的时候，手肘有一道横纹，肘外侧的横纹终点，就是曲池穴。可以用 一只手拇指按压对侧的曲池穴，点按约2秒，重复按压，点按1次为1拍，每次按压30拍。

第四组，合谷穴。

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点，骨边的位置，按压时酸胀感明显，以大拇指按压，点按约2秒，重复按压，点按1次为1拍，每次按压30拍。

第五组，足三里。

髌韧带外侧凹陷是犊鼻穴，犊鼻穴下三寸即四指并拢的宽度，胫骨前嵴旁开一横指，就是中指的宽度，交点就是足三里穴。用一侧大拇指着力于足三里穴位之上，垂直用力向下按压，点按约2 秒，重复按压，点按1次为1拍，每次按压30拍。

第六组，太冲穴。

太冲穴位于脚面上，位于第1、2跖骨结合部之前的凹陷处，用食指沿着第一二脚趾间向上推，推到推不动的地方前面的凹陷处就是太冲穴。以食指按压，点按约2秒，重复按压，点按1次为1拍，每次按压30拍。

第七组，翳风穴。

翳风穴位于耳后，在耳后高骨下方凹陷处是穴。按压的时候可以用食指或中指按压，用力不要太重，点按约2秒，重复按压，点按1次为1拍，每次按压30拍。此穴位为加强穴。

所谓“正气存内，邪不可干”，十全方中的这七组穴位，是人体气机运行的要穴，贯穿天地人，流通上下左右气血。点按穴位的目的即是保持人体的气机通畅，留存正气。此套方案，不仅是在防治疫情中发挥重要作用，在预防保健，调理各方面疾病时，都可以使用，希望得到大家重视并且广泛应用。与其在延绵不断的疫情中恐慌，不如拿起中医武器来保护自己和身边的人。中医的神奇之处，没经历过可能大家永远都想不到，其实并非玄，只是医理深邃，大家很难理解，见不到的总是最玄妙的，如果有一天我们跨入传统文化之门，或许对中医又会有另一番理解。

对于十全方的描述，末学愚钝，无法用语言表达出其中的奥妙，但是应用起来非常有效。现今许多患者重医药而轻医理，生病多是求药，以求一药贯之而疗病，而失于内求正己，往往问题得不到解决。所谓“人身自有良药”，从外言，穴位是良药，从内观，正念亦是一味良药，治病当先求于己心，由内而外，由己及医，这样的疗愈，才是根本。

医师简介

郑德富，主治中医师，传统中医，临床运用六经辨证体系，首重脉诊，擅长脉理，以经方结合针、灸、推拿等传统疗法，治疗内、妇、儿常见病，肢体经络病，及亚健康中医辨证调理。