夏日养生茶，清热祛湿神器

夏日养生茶，清热祛湿神器

炎炎夏日，湿气重，身体容易感到沉重无力。一杯自制的夏日养生茶，不仅清凉解渴，还能有效清热祛湿。荷叶、茯苓、赤小豆和薏米等药材，通过简单的煮泡就能变成一杯美味的养生茶。喝上一口，仿佛全身的湿气都被驱散，让你焕发活力，轻松应对夏天的各种不适。快来试试这款夏日必备饮品吧！

荷叶茯苓茶是夏季养生的首选。荷叶具有清热利湿、升发清阳的作用，而茯苓则能利水渗湿、健脾宁心。两者搭配，既能清热祛湿，又能调理脾胃。

制作方法：

1. 准备适量的荷叶和茯苓，洗净后放入锅中。
2. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮20-30分钟。
3. 待茶汤变得浓郁，香气四溢时，即可关火。
4. 将煮好的茶汤滤出，倒入杯中，稍作冷却后饮用。

赤小豆薏米茶是经典的祛湿茶饮。赤小豆能通利水道，薏米则有利水消肿、健脾祛湿的功效。这款茶饮口感醇厚，适合湿气重、水肿的人群。

制作方法：

1. 准备赤小豆80克、生薏米50克、熟薏米50克。
2. 将所有材料洗净，加入1.5升水。
3. 大火煮沸后转小火慢煮30分钟。
4. 滤出茶汤，根据个人口味可加入少许蜂蜜调味。

菊花枸杞茶不仅清热祛湿，还能养肝明目。菊花清热解毒，枸杞则滋补肝肾，适合长时间面对电脑的上班族。

制作方法：

1. 准备干菊花5朵、枸杞10克。
2. 将材料放入茶壶中，加入80℃左右的热水。
3. 浸泡5-10分钟后即可饮用。

玫瑰疏肝茶适合情绪容易急躁的人群。玫瑰花能疏肝解郁，配合其他药材，有助于缓解情绪波动。

制作方法：

1. 准备玫瑰花3克、百合5克、淮小麦10克、大枣3枚。
2. 将所有材料放入保温杯中，加入热水焖泡10分钟。
3. 可根据个人口味加入少许蜂蜜调味。

注意事项：

1. 养生茶虽好，但不宜过量饮用。每周饮用2-3次为宜。
2. 孕妇、哺乳期妇女及脾胃虚弱者需谨慎饮用。
3. 饮用前最好咨询专业中医师，确保适合自己的体质。

在这个夏天，不妨尝试自制一杯养生茶，让清热祛湿从一杯茶开始。不仅能够改善身体状况，还能享受DIY的乐趣。快去准备材料，为自己和家人煮上一壶养生茶，感受从内到外的清爽吧！