从尿液颜色看健康：正常范围与10种异常警示
从尿液颜色看健康：正常范围与10种异常警示
尿液颜色是身体健康的重要指标，通过观察尿液颜色可以及时发现潜在的健康问题。正常尿液颜色从清澈到深黄色不等，反映身体水分状态。异常颜色如橘色、粉红、棕色、绿色或蓝色可能提示健康问题，包括脱水、感染或器官功能障碍。文章建议观察尿液颜色变化，必要时及时就医。
尿液颜色的正常范围
正常尿液呈淡黄色且透明，颜色深浅受水分摄入影响。例如，喝水充足时尿液呈淡黄色，脱水时则颜色加深。食物如胡萝卜、橙子等会影响尿液颜色。异常颜色可能暗示疾病：红色或橙色可能提示尿路感染，浓茶色需警惕肝脏问题，乳白色可能是泌尿系统感染，黄褐色与胆红素相关，白色黏液状需关注前列腺健康。
异常尿液颜色及其健康警示
透明无色：水喝太多可能会造成透明无色尿液，不过减少饮水量后仍有无色尿，有潜在的肾脏问题，如尿崩症、肾功能不佳的前兆。
深褐色：若有吃蠶豆、蘆薈等食物，可能會使尿液呈深褐色，若伴有頭暈、噁心或皮膚、眼睛發黃等現象則為蠶豆症患者，以及嚴重燒傷、溶血性貧血、輸錯血型或急性腎炎、急性黃疸型肝炎、腎臟受擠傷等也可能會使尿液呈現如同醬油的顏色。
乳白色：多是因尿道感染而引起，尿道炎、膀胱炎、腎結核及腎盂腎炎等等疾病，都有可能影響尿液顏色。
红色：排出紅色尿液顏色即為俗稱的血尿，可能與腎臟、膀胱有關，腎結石、鉛汞中毒的症狀也可能會造成血尿。排除疾病問題，飲食也能會造成紅色尿液排出，如吃了火龍果、甜菜、藍莓等食物。
黑色：因膽色素而引起黑色尿液，常見於急性血管性溶血、惡性瘧疾、肝病患者。另外，酚中毒、色素瘤、尿黑酸病也可能造成黑色尿液。
綠色：通常發生於大量服用消炎藥，或是尿液中有綠膿桿菌滋生問題。
藍色：服用特定藥物而引起。美國克里夫蘭診所(Cleveland Clinic)提到，遺傳性高血鈣、亞甲基藍藥物有可能造成尿液呈現藍色，以及一種色胺酸代謝異常所致的罕見疾病藍尿布症候群（Blue Diaper Syndrome）也可能造成藍色尿液。
白色黏液狀：若男性經常排出白色黏液狀尿液，可能是患有前列腺炎、非淋菌性尿道炎或淋病等疾病，應及早治療以免傳染性伴侶造成對方生殖器官相關炎症甚至影響受孕。
紫色：又稱紫尿症候群，好發於長期使用導尿管與尿袋的臥床病患，容易合併泌尿道系統感染，可能伴有發燒、排尿疼痛、頻尿、急尿、夜尿等症狀，嚴重甚至可能引發敗血症。
深黄色：肝、膽發生病變，造成膽汁往尿道排出，有可能使尿液呈現深黃色，而食用大量胡蘿蔔、木瓜等食物或維生素B群也可能會影響尿液顏色。
如何通过观察尿液颜色维护健康
良好的如廁習慣：憋尿可能會引起泌尿道感染、尿道狹窄與排尿困難、尿失禁等等問題，建議避免憋尿，如廁後確實擦拭清潔，女性小便後應由尿道口向肛門擦拭，避免來回擦，以免將細菌帶至泌尿道造成感染。
不穿過緊的褲子：尤其是天熱時，應避免穿著過於貼身的褲子，通風不良加上潮濕悶熱易使細菌滋生。
3.多吃含花青素食物：花青素與前花青素擁有抗氧化作用，可抵抗大腸桿菌（Escherichia coli）黏附在尿道壁上並抑制細菌生長，有助於降低細菌在泌尿道造成發炎機率、預防泌尿道感染，常見的花青素食物包含藍莓、蔓越莓、覆盆子、黑豆、葡萄、草莓等等。
4.多喝水：水喝不夠會使尿意中的毒素與廢物濃度增加，建議成人每天喝2000cc的水，有助於幫助細菌沖離泌尿道，以利廢物排出。
5.多吃含硫化合物食物：戴定恩醫師提到，多吃含硫化合物的食物，可幫助抑制泌尿道細菌生長複製，降低泌尿道感染，常見的含硫化物食物有5大類，包含辛香料（大蒜、蔥、韭菜等）、白菜類（大白菜、小白菜、菜心）、甘藍類（花椰菜、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、高麗菜）、芥菜類（芥菜、雪裡紅、大頭菜），以及蘿蔔類（青蘿蔔、白蘿蔔、紅心蘿蔔）。
通过观察尿液颜色，我们可以及时发现身体的健康状况。如果发现尿液颜色异常，应及时就医，进行详细的检查和诊断。记住，虽然自我观察可以帮助你初步了解尿液的情况，但这并不是专业的医疗诊断。如果发现尿液异常，尤其是持续出现乳白色沉淀物，强烈建议尽快就医，进行详细的检查和诊断。