规律运动就是最好的肌肤保养之一，你应该知道的5大运动前后保养秘诀！

规律运动就是最好的肌肤保养之一，你应该知道的5大运动前后保养秘诀！

养成规律的运动习惯，不仅可以促进身体健康，还能舒缓压力、增加体能等等，但你知道运动后的肌肤保养需要特别注意吗?由于人体汗水为酸性物质，且附着灰尘与油垢，容易堵塞毛孔而导致提早老化。要健康也要抗老，一起来了解「运动保养」吧!

运动前必备事项

如果你是户外运动爱好者，记得一定要擦防晒。
不管一年四季、或是晴天阴天都有紫外线，肌肤长时间与阳光接触，会让肤况变得不稳定，容易出现痘痘、老化等现象。

运动后脸部清洁

把汗水跟脏污带走
每次运动完都必须要把肌肤彻底洗净，因汗水、毛巾容易附着尘螨和脏污，残留在脸上混合油脂后容易堵塞毛孔，甚至影响保养品的吸收力。运动后休息约15-20分钟后，以温水和温和洗净的洗面乳清洁肌肤，带走脸上脏污。

运动后保养

醒肤+润肤是关键
运动完清洁肌肤后，因皮肤在运动后会处于疲惫状态，此时需要做到「醒肤」，选用清爽的保湿水，轻拍按摩后 再搭配保湿乳液，能避免提早老化。

运动后补充水分

脸部补水，全身也需补水
运动时会大量出汗，此时身体水分会比平时消耗更快，多喝水有助于排汗排毒，也有利于帮助肌肤的呼吸畅通，提供足够水分来满足皮肤细胞的需求。

运动后饮食补给

吃对食物补「碱」
激烈运动完，常会有关节酸痛、肌肤暗沉无光、肌肉肿胀等现象，那是因 为人体内所需的脂肪、蛋白质在大量分解过程中产生出乳酸等物质，这些酸性物质会刺激组织器官。建议可以补充碱性食物，来代谢身体理的酸度。

近年来用运动来维持体态、健康意识抬头，越来越多人养成运动习惯，运动后的肌肤护理需求也跟着提升，从清洁、护肤，再到养肤，注意每一个关键，让自己维持健康体态时，也能顾及到脸部的状态。