橙子：缓解喉咙痒咳嗽的秘密武器

橙子：缓解喉咙痒咳嗽的秘密武器

秋冬季节，喉咙痒咳嗽频发，橙子因其富含维生素C而成为缓解这一症状的理想选择。研究表明，橙子不仅能增强免疫力，还能通过其独特的理气化痰功效，有效缓解咳嗽和喉咙不适。

橙子是秋冬季节常见的水果，富含维生素C。每100克橙子果肉中维生素C的平均含量高达30-60毫克，吃1-2个橙子就可以满足每日维生素C膳食推荐摄入量。此外，橙子还富含类胡萝卜素、膳食纤维以及多种矿物质，具有增强免疫力、抗氧化等多种健康功效。

从中医的角度来说，橙子味甘、酸，性温，归肺、胃经，具有理气和中、生津止渴、化痰止咳等功效。常吃橙子还可起到生津止渴、止咳润肺等功效。更重要的是，不只橙子肉有不错的营养和养生价值，橙子的其他部位，如橘核、橘络、橘皮、橘叶等，也都是“宝贝”，全身皆可入药。

浙江省中医院呼吸与危重症医学科副主任中医师周林水表示，从理论上讲，喝甘蔗汁对缓解咳嗽的确有一定效果。在传统医学中，甘蔗也是一味中药，有清热生津、润燥止咳、和中止呕的效用。此外，甘蔗汁中含有大量水分和复合营养成分，有助增强身体细胞免疫功能。常温下的甘蔗汁过于生凉，尤其是冬季，可能会对咽喉部产生一定刺激，将其煮过后，温度提升，相应刺激也会减少。

推荐饮用雪梨热橙茶，引用[[3]]的制作方法，说明其不仅美味，还能有效缓解咳嗽。具体制作方法如下：

食材：雪梨一个、橙子一个、冰糖少量、红枣2-3粒

做法：

1. 雪梨去皮切块、橙子去皮去瓤、红枣剪开去核
2. 所有食材放入养生壶加水煮20分钟即可！
3. 慢慢一壶喝一天！煮出来的梨可以吃掉！橙子果肉也可以吃掉，补充VC，还很润嗓！

此外，还可以尝试盐蒸橙子的做法。具体方法是将橙子洗净后，在顶部切开一个小盖子，撒上少量盐，然后将橙子放入蒸锅中蒸约15分钟。蒸好后，将橙子汁和果肉一起食用。这种方法特别适合缓解热咳和燥咳。

虽然橙子具有诸多健康功效，但食用时也需注意适量。每天食用1-2个橙子即可满足维生素C的推荐摄入量。过量食用可能导致类胡萝卜素摄入过多，引起皮肤变黄。此外，橙子中的糖分和酸性成分可能对口腔和咽喉黏膜产生刺激，因此建议每天食用量控制在2-3个中等大小的橙子，或者不超过10个小砂糖橘。

秋冬季节，不妨让橙子成为你的健康伙伴，通过科学食用，享受其带来的多重健康益处。