高血压年轻化趋势加剧，专家：定期监测和生活方式干预是预防关键

高血压年轻化趋势加剧，专家：定期监测和生活方式干预是预防关键

“高血压已经悄然年轻化，35岁的小曾因自行停用降压药，导致心功能衰竭、肾功能衰竭，被紧急送入湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）重症医学科抢救。这一案例再次敲响了高血压管理的警钟。

湖南省第二人民医院心血管内科一区主任、主任医师柴晓利指出，近年来中青年高血压患者越来越多，她接诊过许多20岁出头便患有高血压的年轻人，甚至有在校大学生。高盐、高糖饮食，精神压力大、肥胖，加上运动缺乏、长期熬夜习惯、吸烟及过度饮酒等不良生活习惯，都是高血压年轻化的重要原因。

面对这一趋势，湖南省第二人民医院积极推广科学的高血压管理方案。根据《中国高血压防治指南（2024修订版）》，医院推荐使用经过准确性验证的上臂式电子血压计，不建议使用水银血压计。同时，医院强调生活方式干预的重要性，建议高血压患者进行有氧运动、抗阻运动、冥想与呼吸训练以及柔韧性训练和拉伸训练等运动干预。此外，医院还重视高血压患者的睡眠治疗，建议成年人每晚睡眠时间为7~9小时，确保睡眠质量。

柴晓利主任提醒，即使是没有高血压家族史的年轻人，也应该有定期量血压的意识。中青年高血压患者在家庭中进行血压监测的比例偏低，血压监测的不足，是影响血压控制率偏低的重要因素之一。她建议市民在家中自行进行血压测量，比医院内测量更为准确，因为医院的环境易造成紧张，影响血压测量的准确性。

在家测血压要掌握几个要点：清晨、空腹、平躺。若血压超过140/90毫米汞柱，则视为高血压，不同年龄段的人多久测一次血压呢？一般情况下，18至35岁的成年人，每2年测一次；35岁以上的人，每年测量一次；对于易患高血压的人群，每6个月测量一次；老年人建议在家中经常自测血压，了解自己的血压水平。

如果发现自己血压高了，首先要从改变生活习惯入手，坚持运动、减重、戒烟戒酒等方式降低血压，而不是盲目购买降压药自行服用。柴晓利强调，药物治疗高血压通常效果很理想，但必须经过专业医生检查开具药物后充分配合，定时定量服药，并定期到医院复诊。建议患者在接受药物治疗的同时，注重生活方式的改善，实现血压的长期稳定控制。

高血压虽然难以根治，但通过合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、科学用药和定期监测等科学管理方法，可以有效控制病情，预防心血管疾病的发生，享受更加健康、高质量的生活。湖南省第二人民医院专家团队呼吁公众提高对高血压的认识，积极采取行动，共同守护心血管健康。