科学降压有新招：DASH饮食搭配三七粉效果好

科学降压有新招：DASH饮食搭配三七粉效果好

高血压是全世界患病人数最多的慢性病，目前在中国约3亿人患有高血压。平均每3个成年人中，就有1人是高血压患者。高血压是心血管疾病发生的重要危险因素之一。长期不受控制的高血压会导致心血管系统的结构和功能的改变，增加心血管事件的发生风险。

DASH饮食：科学证实的降压饮食法

DASH饮食（Dietary Approaches to Stop Hypertension）是一种专门针对高血压患者的饮食模式，旨在通过健康的饮食习惯来预防和控制高血压，同时促进心脏健康。主要强调高摄入水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、瘦肉、鱼类、坚果、种子和豆类，并限制盐、红肉、糖和脂肪的摄入，从而改善血压健康。

DASH饮食的主要原则

• 低盐摄入：每日钠摄入量限制在2300毫克以下，对于高血压患者或盐敏感人群，建议将钠摄入量进一步降低到1500毫克。
• 高钾摄入：增加钾的摄入量，通过多吃水果和蔬菜来平衡体内的钠水平。
• 高纤维摄入：全谷物、蔬菜和水果中的膳食纤维有助于降低胆固醇和改善消化健康。
• 低脂肪和低胆固醇：选择低饱和脂肪和低胆固醇的食物，减少心血管疾病的风险。

DASH饮食的健康益处

• 降低血压：多项研究表明，DASH饮食可以显著降低收缩压和舒张压，对高血压患者尤其有效。
• 改善心血管健康：高纤维、高钾和低钠的饮食有助于降低血压及血脂水平，从而减少心血管疾病的风险。
• 控制体重：高纤维和低脂肪的食物有助于控制体重，减少肥胖相关疾病的发生。
• 预防慢性疾病：DASH饮食有助于预防糖尿病、心脏病、中风等多种慢性疾病。

三七粉：传统中药的现代研究

三七粉是由三七根茎研磨而成，其有效成分三七皂苷具有促进血液循环、改善微循环的作用。丹参粉则是由丹参根茎研磨而成，其中的丹参酮和丹参酮ⅡA具有舒张血管、抗凝血和抗氧化的作用。当三七粉和丹参粉一起使用时，可以加强药物的活血化瘀效果，促进血液循环，改善气血运行不畅所导致的各种疾病。

三七粉的功效

• 活血化瘀：三七粉和丹参粉都具有活血化瘀的功效，可以促进血液循环，改善气血运行不畅所导致的各种疾病。
• 清热解毒：三七粉中的三七皂苷具有抗菌、抗炎作用，能够抑制病原微生物的生长和繁殖，丹参粉中的丹参酮则具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，能够清除自由基，减轻炎症反应。
• 保护心血管健康：三七粉和丹参粉还具有保护心血管健康的作用，三七粉中的三七皂苷和丹参粉中的丹参酮都具有扩张冠状动脉、增加冠脉血流量的作用，能够改善心绞痛等心血管疾病症状。

使用注意事项

• 并非万能药：虽然三七粉对心血管健康有一定益处，但并不是万能的，不能替代正规的医疗治疗。
• 注意品质：市面上三七粉质量参差不齐，可能存在农药残留、重金属超标等问题，选择时需谨慎。
• 遵医嘱服用：三七粉的使用应在医生指导下进行，特别是对于有特殊健康状况的人群。

高血压患者的饮食管理建议

对于高血压患者来说，科学的饮食管理至关重要。DASH饮食作为一种经过科学验证的降压饮食模式，值得推荐。同时，三七粉可以作为心血管保健的辅助选择，但使用时需谨慎，应注意品质和服用方法。最重要的是，任何饮食或补充剂的使用都应在医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。