刷牙不刷舌头约等于白刷？清洁舌苔的正确方法

刷牙不刷舌头约等于白刷？清洁舌苔的正确方法

你每天都在刷牙，但可能忽略了一个重要的细节——清洁舌苔。近期，话题#刷牙不刷舌头约等于白刷#冲上热搜，引发广泛关注。口腔卫生专家指出，舌头是口腔中容易被忽视却至关重要的部位。让我们一起来了解为什么需要清洁舌苔，以及如何正确清洁。

舌苔有必要清洁吗？

答案是肯定的。正常人的舌黏膜表面有许多舌乳头状突起，其中丝状乳头数量最多。通常所说的舌苔，就是由脱落的丝状乳头尖端、唾液、细菌、食物残渣等组成的薄白而润的苔状物。

由于口腔环境密闭、湿润，非常适合细菌生长。据统计，80%-90%的口臭原因都与口腔有关，其中51%直接来自舌苔。如果长期不清洁舌苔，不仅容易引起口臭，还可能引发其他口腔疾病。

如何正确清洁舌苔？

并不是所有的舌苔都需要频繁清洁。对于薄白苔，如果没有异味，可以不必每次都刻意清洁。但如果舌苔变得厚重腻滑，则需要采取以下方法进行清洁：

1. 使用软毛刷或纱布

如果习惯用牙刷清洁舌苔，建议选择软毛牙刷，轻轻刷掉舌苔。也可以将医用纱布缠在手指上，从舌根向舌尖方向擦拭。

2. 使用刮舌器

刮舌器是专门用于清洁舌苔的工具，能更有效地去除舌苔上的污垢。使用时要顺着舌根向外清洁，避免将污垢推入口腔深处。

清洁舌苔注意事项

1. 用力要轻：刮舌时用力要轻柔，避免损伤舌乳头，防止引起恶心干呕。

2. 早晨清洁效果最佳：晚上睡觉时，唾液分泌减少，是细菌繁殖的高峰期。因此，早晨清洁舌苔的效果最好。

3. 坚持餐后漱口：理想情况下，每顿饭后都应该刷牙。如果条件不允许，至少要做到早晚各刷一次牙，并在餐后漱口，以保持口腔卫生，远离口臭。

虽然说“刷牙不刷舌头约等于白刷”有些夸张，但这个话题确实提醒我们，要想避免高昂的牙科治疗费用，就必须注重口腔卫生的每一个细节。

本文原文来自澎湃新闻