动起来，痛风不再可怕！
动起来，痛风不再可怕！
作为公司业务骨干的小卫最近很苦恼，因为平时应酬较多，体检时被诊断为高尿酸血症。听说运动对痛风有益，就开始拼命健身，大量出汗，结果半年下来，尿酸不仅没有降下去，还莫名其妙的达到了历史最高的700 μmol/L。不禁非常疑惑，痛风患者到底可不可以运动，又该怎么运动？
痛风和运动之间的关系
痛风，又称为痛风性关节炎，是由于嘌呤代谢异常，引发尿酸排泄降低或血尿酸指标增高而致尿酸盐沉积的临床疾病，以关节急性红、肿、热、剧痛为主要表现，可反复发作逐渐影响多个关节，最终造成关节畸形。
《黄帝内经 · 素问》中有记载：“阳者，卫外而为固也”。意思就是说人体依靠阳气来抵御外邪的侵袭。当阳气不足时，脾肾功能就会下降，造成痰浊湿热积聚无法正常排出（也就是尿酸排泄障碍），流注关节则发为痛风。
黄闰月医生表示，运动可促进阳气升发、气血流通，不仅延年益寿，还有助于提高抗病能力，具有不可替代的“扶正祛邪”作用。早在秦汉时期运动疗法就被医家广泛使用，作为一种治疗手段。
现代研究也发现，运动在痛风的日常管理中起着非常重要的作用。
有助于控制体重
众所周知，肥胖是痛风发病的一个重要风险因素，因为体重过重会导致尿酸水平升高。通过进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助痛风患者减轻体重，从而减少尿酸的产生和积累。运动还有助于增强肌肉和骨骼的健康，提高代谢率，进一步促进体重的控制。
改善关节的灵活性和功能
虽然痛风患者可能会因关节疼痛而感到不适，但适度的运动可以帮助减轻疼痛和炎症，并增加关节的灵活性。例如，进行伸展运动和关节活动可以帮助减少关节僵硬和疼痛。适度的运动还可以增加关节周围肌肉的力量，提供更好的支持和稳定性，减少关节损伤的风险。
改善心血管健康
痛风患者通常伴有高血压、高胆固醇和糖尿病等心血管疾病的风险因素。适度的有氧运动可以降低血压、改善血液循环和心血管功能，减少心血管疾病的风险。运动还可以提高血糖控制，减少糖尿病的发生和发展。
运动时应注意什么？
- 在进行运动之前，进行适当的热身和伸展运动，可以减少关节受伤的风险。锻炼前后，还需要及时补充水分，多喝水！
- 以中低强度的有氧运动为宜，每次建议20至45分钟，运动后不会感到疲倦，以避免过度负荷关节。
- 避免剧烈的运动和过度劳累，这可能会导致关节炎发作。因为剧烈运动会在人体内产生大量的乳酸，从而抑制尿酸排泄，导致尿酸水平升高，增加痛风发作的机会。
- 如果痛风急性发作则需要暂停锻炼，静养关节，及时就医，按时遵医嘱服药。等关节疼痛缓解至少72小时后，才可以逐渐恢复锻炼。
专家介绍：
黄闰月，中医内科学主任医师，中西医结合临床医学教授，博士生导师。国家中医药管理局青年岐黄学者，广州中医药大学中西医结合风湿病学科带头人，中华中医药学会免疫分会副主任委员兼秘书长，广东省杰出青年医学人才，广东特支计划科技创新青年拔尖人才，首届“全国中医药青年国医精英”获得者。毕业于香港中文大学医学院，后获得国家留学基金委资助前往欧洲风湿病中心之一的荷兰乌特列支大学医学中心做访问学者，现为广东省中医院拔尖人才，广东省中医院风湿免疫研究团队主任、广东省中医证候临床研究重点实验室副主任。
擅长：中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性肌炎、皮肌炎、硬皮病等风湿免疫病。
温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。