“三天打鱼两天晒网”：江武墨教你平衡生活与工作

“三天打鱼两天晒网”：江武墨教你平衡生活与工作

“留一片空白，随时浓墨重彩。”这是作家江武墨在《成长日课》中的一句名言，也是他对“生活留白”理念的最好诠释。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种任务和计划填满，却忘记了留白的重要性。江武墨认为，留白不是浪费时间，而是在为未来的机会和灵感预留空间。通过留白，我们可以更好地反思、调整，最终实现生活的平衡和内心的宁静。

生活留白，就是在我们的日程表上预留一些空白的时间，不被具体任务占据。这些空白时间可以用来处理突发事件、思考人生方向，或者仅仅是放松和享受生活。正如一位P型人格的朋友所说：“对于生活变化的包容度更高。在稳定的、有纪律的、高度有秩序的生活中，J人肯定是效率更高、也能更好地执行任务的。但是生活不会是永远稳定守序、在你个人控制范围内的。现实生活中突发的事件很多：大到家中的变故、突然的工作机会，小到朋友的邀约、临时的加班，甚至有可能只是因为昨天晚上没睡好早上起床气很不开心，这些都可能让生活偏离原本计划的方向，J人在遇到这些情况打乱计划时候，很容易陷入焦虑无措，就好像生活的剧本没有按照彩排上演一样。然而，为什么不能给自己的生活一些即兴发挥的空间呢。”

在快节奏的现代生活中，留白显得尤为重要。心理学研究表明，长期处于高压状态会严重影响人的心理健康。根据弗洛伊德的精神分析理论，个体内心的各种冲突如果得不到有效处理和释放，可能导致心理问题的出现。而留白恰恰为我们提供了这样的空间，让我们有机会面对内心的冲突，缓解焦虑和抑郁的情绪。

江武墨在《成长日课》中提出了多种留白的方法，其中最著名的就是“三天打鱼，两天晒网法”。这种方法特别适合那些容易拖延、难以坚持计划的人。具体操作如下：

1. 认清留白的必要性：首先，我们要认清自己的能力。把每个月的21天设定为“可规划的日子”，剩下的时间留白——摆烂预定。这样不仅减轻了焦虑，还能保留一些灵活性。千万不要一上来就立那种“我每天都要干嘛干嘛，不然我就怎样怎样”的flag——以免自己连起床都困难。

2. 设定三个核心主题：选择三个你今年想专注的方向，但要保持灵活性。这三个方向必须1）目标不需要那么具体：就比如说，与其写健身，不妨写“维持身心健康”，因为没准你下个月由于之前健身强度太大需要在家静卧（？？）。2）最好是 有点困难+感兴趣+十分容易 的组合，比如说困难主题可能是健身/精进业务，感兴趣是需要耗费精力但是自己有一定动力去做的，比如说发展兴趣爱好/搞副业，十分容易则是做起来轻松但是又需要花时间的，比如说身心健康/陪伴家人朋友/收纳家里。 3）至于为什么选三个方向，没什么理论支撑，纯粹觉得3代表三个主题是那种相互牵制的稳定的平衡的感觉，并且，这三个主题可以很好地划分时间——3天是一个不长也不短的周期。

3. 给日历按照主题染色：那么确定了主题之后，我们就可以给日历“染色”。我们不妨想象成自己拥有7张“努力生活卡”可以用来安排计划，剩下的天数就被视作“无敌摆烂卡”。每一张努力生活卡都由被上了三种颜色的连续三天组成，这每种颜色就是你要在那一天聚焦的主题。我们可以以自己喜欢的方式覆盖日历，下图中有一些可能的状况：比如说，我自己很多时候都倾向于“月底躺平流”，因为我是那种“一旦20号了就觉得这个月结束了一切都要完蛋了 下个月再说吧”的人。很多时候我也很喜欢在周三或者周六摆烂，所以例子里也给出了所谓“周六补觉流”和“隔三岔五流”（嗯，名字是乱起的）。总之，核心要义只是想说明，这个染色周期可以随时开始，然后在三天后结束，也就是一次只尝试管理三天的时间。同时，由于每个人摆烂程度不一样，也不一定每个月就是7个循环，五次、三次甚至只一次都可以，只要符合你当下的状态。

4. 每个主题日选定一个核心任务：对于被染色的天数，选取一个核心的时间来进行一个核心的任务，剩下的时间可以围绕这个主题来随意安排（或不安排）。所谓核心时间也因人而异。对于打工仔来说，下班有两三个小时自由支配的时间已经很不错了。当然，我有认识的早鸟同事喜欢早上五六点起来去健身房，如果自己的情况允许的话，有两段核心时间也可以（如果能做到应该不需要这一套工作方法了！！！）。总之，对我自己来说每天晚上能有一段核心时间来完成持续的任务已经很不错了，剩下的时间只能用一些碎片的时间——比如说，我会在“职业发展”主题日的晚上留出一些时间看书，然后这一天上班的路上也会看一些网课视频。

5. 摆烂的日子：摆烂的天数也不一定就是完全主动摆烂，比如说走就走出去度假的时间，必须留出的过年回家时间，一回家就想打一整晚打游戏的星期五（这还不是完全摆烂吗），也可以是突然爆肝做自己的项目(这个在以下顺应自己的能量有提到）或者干脆其实就是生病在家睡大觉（被动摆烂）。总之，设置这些天数就是为了应对一些不受计划控制的时间。

除了“三天打鱼，两天晒网法”，江武墨还提倡通过早到晚走、记录灵感和学会独处等方式实现留白。例如，每天提前半小时到办公室，可以让你在一天开始前有时间规划和思考；每天晚些离开，可以用来处理未完成的工作，避免将压力带回家。记录灵感则可以帮助我们在碎片时间中捕捉那些可能改变生活的创意。学会独处，更是让我们有机会与自己对话，倾听内心的声音。

留白不仅是一种时间管理技巧，更是一种生活态度和哲学。它教会我们不要急于求成，不要被眼前的忙碌所迷惑，而是要时刻保持对未来的期待和准备。一位实践了留白方法的职场人分享道：“自从我开始尝试留白，我发现自己的工作效率反而提高了。以前总是忙得团团转，结果却一事无成。现在，我学会了在忙碌中寻找平衡，不仅完成了工作任务，还有时间陪伴家人，追求自己的兴趣。”

留白让我们有机会停下来，看看周围的风景，听听内心的声音。它提醒我们，生活不仅仅是完成任务和达成目标，更重要的是享受过程，感受生活的美好。正如江武墨所说：“留白不是放弃，而是为了更好地出发。”

在这个快节奏的时代，学会留白显得尤为重要。它不仅能够帮助我们提升效率，更能让我们在忙碌的生活中找到内心的宁静。让我们从今天开始，为自己的生活留一片空白，等待未来的浓墨重彩。