世界青光眼周：七种不良习惯要避免，四类高危人群需警惕

世界青光眼周：七种不良习惯要避免，四类高危人群需警惕

3月10日至16日是2025年世界青光眼周，这是一个全球性的眼健康宣传活动，旨在提高公众对青光眼的认识。中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授提醒大家，预防青光眼的关键在于避免七种不良习惯，并建议高危人群定期进行眼部检查。

青光眼是一种导致视神经损伤的疾病，主要与眼内压升高有关。典型症状包括视力模糊、眼痛、头痛、虹视等。如果不及时治疗，可能导致永久性失明。

蓝育青教授指出，以下七种不良习惯会增加患青光眼的风险：

1. 长时间低头：长时间低头工作或玩手机会导致眼压升高，增加青光眼风险。建议每工作45分钟至1小时后，休息5至10分钟，远眺或闭目养神。

2. 长时间处于暗室：在昏暗的环境中长时间用眼，如玩手机或看电视，会使瞳孔扩大，阻碍房水循环，导致眼压升高。建议保持室内光线充足。

3. 过度劳累：过度的体力或脑力劳动会使身体各器官耗氧量增加，导致眼压升高。应注意劳逸结合，避免过度疲劳。

4. 暴饮暴食：一次性大量饮水或进食会使血液稀释，渗透压降低，导致眼压升高。建议少量多次饮水，每小时不超过400毫升。

5. 长期便秘：用力排便时，腹压会升高，进而导致眼压升高。建议保持规律的饮食和运动，预防便秘。

6. 情绪不良：情绪波动如过度兴奋或悲伤会导致眼压升高。建议保持平和的心态，避免极端情绪。

7. 熬夜：熬夜会使自主神经系统失调，导致眼压升高。建议保持规律的作息时间，充足的睡眠。

以下人群是青光眼的高危人群，需要定期进行眼部检查：

1. 有青光眼家族史的人：青光眼有一定的遗传倾向，家族中有青光眼病史的人患病风险更高。

2. 高血压、糖尿病患者：这些慢性疾病会影响眼部血液循环，增加青光眼风险。

3. 高度近视或远视者：高度屈光不正与青光眼有一定关联。

4. 长期使用糖皮质激素的人：糖皮质激素可能导致眼压升高。

专家建议，40岁以上人群应每年进行一次全面眼健康检查，及早发现和治疗青光眼，从而保护视力，避免视力“被偷走”。