哈尔滨医大专家提醒：趴睡当心伤了心脑血管！

哈尔滨医大专家提醒：趴睡当心伤了心脑血管！

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任杨子超近日发出重要提醒：趴着睡会对心脑血管健康造成严重影响。这一提醒引发了广泛关注和讨论。为什么趴睡会有如此大的危害？让我们一起来探讨。

趴睡，即俯卧睡眠，是一种常见的睡眠姿势。然而，这种看似舒适的姿势却可能对身体造成诸多不良影响。

首先，趴睡会对颈动脉造成压迫。当我们趴着睡时，头部通常会偏向一侧，这种姿势会导致颈部扭曲，压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的主要通道，一旦受到压迫，就会导致大脑缺血缺氧，引发头痛、头晕等症状。长期如此，还可能增加脑血管疾病的风险。

其次，趴睡会影响呼吸并加重心脏负担。在趴睡状态下，胸部受到压迫，肺部扩张受限，导致呼吸不畅。对于健康人来说，这可能只是引起轻微的不适；但对于心脏病患者或有心血管疾病的人来说，这种额外的负担可能会加重病情，甚至引发严重后果。

此外，趴睡还会对脊椎造成不良影响。这种姿势会导致脊椎处于不自然的弯曲状态，长时间下来容易引起颈椎和腰椎疼痛，甚至可能导致脊椎变形。

在日常生活中，我们常常可以看到不同人群的趴睡现象。对于上班族来说，中午短暂的休息时间里，很多人会选择趴在办公桌上小憩。学生群体中，课间趴桌子休息更是常见。这些习惯看似无害，实则可能对健康造成潜在威胁。

为什么这么多人会选择趴睡？一方面，空间限制是一个重要因素。在办公室或教室里，可供躺下的空间有限，趴在桌子上成了最方便的选择。另一方面，习惯使然。从小到大，很多人已经习惯了这种睡眠方式，即使知道可能有害，也难以改变。

既然趴睡有这么多危害，那么什么样的睡眠姿势才是健康的呢？专家建议，仰卧和侧卧是更理想的睡眠姿势。

仰卧时，身体处于最自然的状态，脊椎压力最小。但要注意选择合适的枕头，以保持颈椎的自然曲线。枕头不宜过高或过低，以免造成颈部不适。

侧卧时，可以在膝盖之间放一个枕头，以减少脊椎压力。左侧卧被认为是最健康的姿势，因为这样可以减少对心脏的压力，同时有利于胃部排空，减少胃食管反流的风险。

除了选择正确的睡眠姿势，建立良好的睡眠习惯也至关重要。建议每天保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前可以进行一些放松活动，如阅读、冥想等，帮助身心放松，更容易入睡。

此外，创造一个舒适的睡眠环境也很重要。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。选择适合自己的床垫和枕头，以提供足够的支撑和舒适度。

总之，虽然趴睡可能让人感到暂时的舒适，但从长远来看，它对心脑血管健康存在潜在风险。为了自己的健康，建议尽早改掉趴睡的习惯，选择更科学的睡眠姿势。同时，建立良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，为身体健康打下坚实基础。