心理压力太大，右眼皮狂跳怎么办？

创作时间:

2025-01-22 01:25:21

作者:

@小白创作中心

心理压力太大，右眼皮狂跳怎么办？

“右眼皮跳个不停，是不是要倒霉了？”小王最近工作压力很大，连续加班后，右眼皮开始频繁跳动，这让他十分困扰。其实，眼皮跳动并非预示吉凶的征兆，而是身体在提醒我们注意健康。那么，心理压力导致的眼皮跳动到底是什么原因？又该如何缓解呢？

眼皮跳动的科学解释

眼皮跳，医学上称为眼睑震颤，主要是因为眼睑内一条很薄的肌肉——轮匝肌反复收缩引起的。当这些肌肉过度收缩时，就会出现眼睑痉挛，感觉就像眼皮在不停地上下跳动一样。

眼睑痉挛的症状通常表现为无法控制的频繁闭眼和眨眼次数增多，给人一种眼皮在不断上下跳动的感觉。值得注意的是，这种跳动可能发生在单眼，也可能双眼同时出现，其发作和持续的时间都不固定。

眼睑痉挛的常见诱因包括用眼过度、疲劳、精神过度紧张以及压力过大。此外，睡眠不足和生活不规律也可能导致这种情况的发生，尤其在年轻人群体中更为常见。

案例分析：压力大导致眼睑痉挛

刘女士半年前来到上海市眼病防治中心眼科门诊，她右眼皱缩着，面容看上去苦不堪言，一坐下来就急切地说：“医生，另一个病友介绍我来找你，你一定要帮帮我啊。”在医生的询问下，刘女士拿出了厚厚的旧病历，开始讲起她的“故事”。

5年前，刘女士还没退休，作为单位财务，她经常面对电脑。那时她的双眼眼皮偶尔跳动几下并伴有眼干涩症状，对面女同事开玩笑地说：“阿姐，你时不时对我眨眼，我要是男同胞，还以为你给我暗送秋波呢！”但是刘女士只要休息一阵，眨眼的症状就缓解了，所以她也没当回事。

但是又过了两三个月，眨眼的频率越来越高，她越想控制，眨眼越厉害。于是她来到医院眼科就诊，眼科医生开了人工泪液和营养神经的甲钴胺片，并建议她到神经内科检查一下有没有脑部病变。

因此，她又辗转到综合医院神经内科就诊，医师给她做了头颅磁共振和磁共振血管造影,没有发现脑部病变，根据她频繁眨眼和失眠的症状，给她开了氟哌啶醇片、舒乐安定等抗抑郁和改善睡眠的药片。

然而，刘女士的症状并未缓解，眨眼次数反而更加频繁，有时甚至眼睑不自主地闭合，颜面及口角也时不时地抽搐跳动。

讲到这里，刘女士激动地拉起袖子，露出手臂，在她手臂内侧，我看到一条像小蜈蚣一样的缝合伤疤。她说：“大家都觉得我视力是好的，就是眼皮跳，根本算不了什么。但有一次过小马路时，我的眼皮不自主地闭合起来，正好有个助动车开过来，我就撞了上去，手臂蹭地上，还缝了几针。现在我过马路，都不敢一个人走了。”

“后来，我听说眼皮跳可以打肉毒素，就又跑到整形科打肉毒素，医生告诉我，打一次可以保持六个月眼皮不跳，我像抓到了救命稻草一样，马上答应了下来。”但刘女士打完肉毒素才过了三个月，眼皮又开始跳了起来。她总共打了四次肉毒素，感觉保持的时间越来越短，有一次还出现复视的情况，眼皮不自主闭合的次数也越来越多。

后来，刘女士去地段医院配药，在排队时，有一个病友看到她不停地眨眼就告诉她，上海市眼病防治中心可以用中药汤剂联合针灸来治疗眼睑痉挛，于是她慕名前来。根据刘女士的体质，医生给她开具中药，并且进行一周两次的针灸治疗，目前刘女士症状已得到明显改善，每次来针灸治疗时，脸上的笑容也越来越多了。

如何缓解心理压力导致的眼皮跳动

充足的休息和睡眠：每天必须保证7-8小时的高质量睡眠时间，这样才能使眼睛和身体获得充足的休息，进而得以恢复。同时，保持规律的作息习惯有利于调整身体的生物钟，从而降低因疲劳引发的眼皮跳动频率。
眼部放松练习：在长时间使用眼睛之后，建议定期暂停一下，闭上双眼，并轻柔地按摩眼周区域。具体按摩方法可用手指从内眼角向外眼角轻轻施压，或者进行一些基础的眼保健操，例如转动眼珠、向各个方向（上、下、左、右）观看等。这些动作有助于促进眼部血液的流动循环，并能有效舒缓眼部肌肉的紧张状态。
热敷：热敷是缓解眼皮跳动症状的有效方法。只需将温热的毛巾轻敷于眼皮之上，保持10至15分钟，便能舒缓紧张的神经与肌肉，从而减轻眼皮的不适。然而，在进行热敷时，务必确保温度适中，避免过高温度导致眼部皮肤烫伤。
合理用眼：为防止眼睛过度疲劳，应尽量避免持续长时间凝视电脑、手机等电子屏幕，建议间隔性地远眺，使眼部得到充分的休息。此外，还需调整室内光线至适宜程度，确保不在光线过于昏暗或刺眼的环境中用眼。
保持良好心态：想要缓解眼皮跳，保持良好的心态和减轻精神压力同样重要。尝试听听音乐、读读书、做做运动，这些方式都能帮你放松心情，让你远离过度紧张和焦虑的困扰。
饮食调理：在饮食安排上，增加全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等富含维生素B的食物，能够滋养神经，进而促进神经功能的提升。