与伴侣同床有益身心健康，研究发现共睡效果好

与伴侣同床有益身心健康，研究发现共睡效果好

研究表明，伴侣之间的同床共枕不仅增进亲密感，还能对双方的心理健康产生积极影响。尽管有时会影响女性的睡眠质量，但总体而言，这种亲密的行为有助于增强情感联系和支持。不过，每个人的生活方式和文化背景不同，应根据自身情况做出最佳选择。

2022年发表在《睡眠》杂志上的一项研究统计了1000多名成年人的睡眠情况，发现与独自入睡的人相比，与伴侣共睡的人能够更快入睡、睡眠时间更长。而且，与独自睡觉的人相比，与伴侣一起睡的人在抑郁、焦虑和压力的自我评分也更低一些，疲劳感也更弱。

另一项研究也发现，人们在与伴侣睡在一起的时候，确实会受到对方动来动去的影响。但相比于一个人睡，与另一半睡在一起的时候睡眠质量依然会更好。

在西方国家，一种新的“婴儿睡眠教练/训练师/顾问”行业已经出现，帮助父母教会宝宝独自睡在婴儿床中并整夜不醒。但这种让婴儿独立睡觉且不醒来的想法在世界其他地方并不常见，而且与大部分人类历史上婴儿的睡眠方式截然不同。

在东西方文化中，共睡习惯存在显著差异。西方社会更强调个人独立性，鼓励婴儿和儿童尽早独立入睡。而在许多东方文化中，家庭成员共睡被视为正常现象，体现了亲密和关怀。

伴侣共睡确实存在一些潜在问题。例如，女性可能更容易受到伴侣动作的干扰，从而影响睡眠质量。此外，打鼾、翻身等行为也可能对睡眠产生负面影响。

然而，这些负面影响往往被共睡带来的好处所抵消。共睡可以增进情感联系，提供安全感，有助于缓解压力和焦虑。对于那些能够适应伴侣睡眠习惯的人来说，共睡通常会带来更好的睡眠体验。

伴侣共睡是一个复杂的话题，涉及情感、生理和文化等多个层面。科学研究表明，与伴侣共睡通常对心理健康有益，能够增进情感联系，提高睡眠质量。然而，每个人的情况都是独特的，应该根据自身需求和伴侣间的相互适应来决定最适合的睡眠方式。